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Stoemp de pak-choï relevé aux lardons
Calorie Smart
Légumes +
Stoemp de pak-choï relevé aux lardons

piment rouge, concombre à l'aigre-douce et graines de sésame

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le pak-choï est riche en acide folique - vitamine du groupe B. Celle-ci est indispensable à la fabrication des globules rouges et nous donne de l'énergie !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Saladier
Wok ou sauteuse
Râpe
Éplucheur ou rabot à fromage
Écumoire

Tags

Calorie Smart
Original
Légumes +
Populaire
Ingrédients
Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Patate douce

Patate douce

225 g

Piment rouge

Piment rouge

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cc

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 sachet(s)

Lardons

Lardons

50 g

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bouquet(s)

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Coupez le concombre en fins rubans à l’éplucheur. Dans le saladier, mélangez le sucre et le vinaigre de vin blanc. Ajoutez-y les rubans de concombre. Réservez. Pour les pommes de terre et la patate douce, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Épluchez les pommes de terre et la patate douce, coupez-les en morceaux de taille égale et faites-les cuire 12 à 15 minutes. Égouttez et réservez sans couvercle.

2
Couper les légumes

Pendant ce temps, épépinez et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Épluchez le gingembre puis râpez-le ou émincez-le finement. Écrasez ou émincez l’ail. Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles. Réservez un peu de la partie verte pour la garniture. Émincez le blanc et le vert du pak-choï en petits morceaux et réservez-les séparément. Coupez le citron vert en quartiers.

3
Cuire les lardons

Faites chauffer le wok ou la sauteuse sans huile à feu moyen-vif et dorer les lardons 4 à 5 minutes pour qu'ils soient croquants. Retirez-les du wok/sauteuse à l’écumoire et réservez-les. Laissez-y la graisse de cuisson.

4
Cuire le pak-choï

Faites chauffer à nouveau le wok/sauteuse à feu moyen-vif et revenir le blanc de l'oignon nouveau, l’ail, le gingembre et le piment rouge 1 à 2 minutes dans la graisse de cuisson des lardons. Ajoutez ensuite le blanc du pak-choï et faites cuire 4 minutes. Ajoutez le vert du pak-choï, la sauce soja (attention au sel ! Dosez-la progressivement et goûtez bien entre temps.) et poursuivez la cuisson 1 minute.

5
Préparer le stoemp

Écrasez les pommes de terre et la patate douce au presse-purée en stoemp épais. Ajoutez-y l'huile d'olive et le lait pour plus d’onctuosité, puis salez et poivrez à votre goût (voir conseil). Enfin, écrasez-y aussi le pak-choï et les aromates.

Conseil : Si vous préférez utiliser du beurre à la place de l'huile d'olive, utilisez-en la mème quantité.

6
Servir

Servez le stoemp sur les assiettes et garnissez-le du vert de l'oignon nouveau, des lardons croquants et graines de sésame. Accompagnez des quartiers de citron vert. Disposez les rubans de concombre à l'aigre-douce à côté du stoemp.

Nutrition per serving

2889

kJ

Énergie (kJ)

691

kcal

Énergie (kcal)

23.7

g

Graisses

6.8

g

dont saturés

94.7

g

Glucides

23.1

g

dont sucres

15.6

g

Fibres

20

g

Protéines

2.3

g

Sel

piment rouge, concombre à l'aigre-douce et graines de sésame

30 min 2/3
Calorie Smart
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pak-choï, lardons et concombre à l'aigre-douce

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