Toggle sidebar
Saucisses de poulet sur couscous perlé
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines
Saucisses de poulet sur couscous perlé

labné, aubergine et sumac

25 min
Difficulté: 2/3

Le labné est un fromage frais fabriqué à partir de leben égoutté (sorte de lait de barrate) - qui peut aussi être servi comme boisson fraîche.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Bol
Casserole
Poêle avec couvercle
Sauteuse avec couvercle

Tags

Rapido
Calorie Smart
Original
Moins d'émissions
Légumes +
Riche en protéines
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Couscous perlé

Couscous perlé

60 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Saucisses de poulet assaisonnées

Saucisses de poulet assaisonnées

2 pièce(s)

Labné

Labné

40 g

Sumac

Sumac

0.252 cc

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Eau

Eau

200 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Coupez l'aubergine en dés de 1 à 2 cm. Émincez l'oignon en demi-rondelles. Détaillez le poivron en fines lanières. Écrasez ou émincez l'ail. Ciselez grossièrement la coriandre.

2
Cuire le couscous perlé

Pour le couscous perlé, portez l'eau à ébullition dans la casserole. Émiettez-y le cube de bouillon (voir tableau des ingrédients). Ajoutez le couscous perlé et faites-le cuire 12 à 14 minutes. Ensuite, égouttez-le si nécessaire.

3
Cuire les légumes

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir l'ail, l'oignon et les épices du Moyen-Orient 1 à 2 minutes. Ajoutez l'aubergine et faites cuire 3 à 4 minutes à couvert. Ajoutez enfin le poivron et poursuivez la cuisson 4 minutes à couvert. Ensuite, poursuivez la cuisson 1 minute sans couvercle.

4
Cuire les saucisses

Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire/dorer uniformément les saucisses 3 à 4 minutes. Couvrez ensuite la poêle et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes, ou jusqu'à ce que les saucisses soient cuites.

5
Mélanger

Dans le bol, mélangez le labné avec le sumac. Ajoutez ensuite les légumes - huile de cuisson comprise - au couscous perlé puis mélangez bien. Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Servez le couscous perlé avec les légumes mijotés sur les assiettes. Déposez-y les saucisses. Garnissez du labné assaisonné et la coriandre fraîche à votre goût (voir conseil).

Conseil : Si tout le monde n’apprécie pas la coriandre, omettez-la ou servez-la séparément pour que chacun puisse en ajouter à sa guise.

Nutrition per serving

2486

kJ

Énergie (kJ)

594

kcal

Énergie (kcal)

24.5

g

Graisses

5.1

g

dont saturés

57.3

g

Glucides

12.8

g

dont sucres

13

g

Fibres

30.3

g

Protéines

2.4

g

Sel

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

lebné, sumac et légumes mijotés assaisonnés à l'orientale

25 min 2/3
Légumes +

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

2/3
Calorie Smart

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

2/3
Calorie Smart

lebné, aubergine et sumac

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

2/3
Calorie Smart

labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

2/3
Calorie Smart

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

2/3
Calorie Smart

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

2/3
Calorie Smart

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

2/3
Calorie Smart

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

2/3
Calorie Smart

labné, aubergine et sumac

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines

lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines
Similar Recipes
Poulet yakitori en sauce douce aux graines de sésame
Printemps sportif

riz garni d'oignon nouveau et légumes

25 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines

riz, légumes et oignon nouveau

25 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines
Nouilles sautées aux émincés de poulet teriyaki
Express

légumes au wok, concombre et cacahuètes

10 min 1/3
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines

riz, légumes et oignon nouveau

25 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses