labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales
Le labné est un fromage frais fabriqué à partir de leben égoutté (sorte de lait de barrate) - qui peut aussi être servi comme boisson fraîche.
Allergens
Utensils
Tags
Aubergine
0.5 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Poivron
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Coriandre fraîche
5 g
Couscous perlé
60 g
Mélange d'épices du Moyen-Orient
0.5 sachet(s)
Saucisses de poulet assaisonnées
2 pièce(s)
Labné
40 g
Sumac
0.252 cc
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
0.25 pièce(s)
Huile d'olive
0.75 cs
Poivre et sel
à votre goût
Coupez l'aubergine en dés de 1 à 2 cm. Émincez l'oignon en demi-rondelles. Détaillez le poivron en fines lanières. Écrasez ou émincez l'ail. Ciselez grossièrement la coriandre.
Portez 200 ml d'eau par personne à ébullition dans la casserole. Émiettez-y le cube de bouillon. Ajoutez-y le couscous perlé et faites-le cuire 12 à 14 minutes. Ensuite, égouttez-le si nécessaire.
Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez-y l'ail, l'oignon, les épices du Moyen-Orient et faites revenir 1 à 2 minutes. Ajoutez-y ensuite l'aubergine et faites cuire 3 à 4 minutes à couvert. Ajoutez enfin le poivron et poursuivez la cuisson 4 minutes à couvert. Ensuite, laissez cuire le tout 1 minute sans couvercle.
Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire/dorer uniformément les saucisses 3 à 4 minutes. Couvrez ensuite la poêle et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes, ou jusqu'à ce que les saucisses soient cuites.
Dans le bol, mélangez le labné avec le sumac. Mélangez ensuite les légumes - huile de cuisson assaisonnée des légumes comprise - avec le couscous perlé pour que les saveurs soient bien absorbées. Salez et poivrez à votre goût.
Servez le couscous perlé avec les légumes mijotés et les saucisses de poulet assaisonnées dans des assiettes. Ajoutez-y le labné assaisonné et la coriandre fraîche à votre goût (voir conseil).
Conseil : Si tout le monde n’apprécie pas la coriandre, omettez-la ou servez-la séparément pour que chacun puisse en ajouter à sa guise.
2486
kJ
Énergie (kJ)
594
kcal
Énergie (kcal)
24.5
g
Graisses
5.1
g
dont saturés
56.5
g
Glucides
9.4
g
dont sucres
13
g
Fibres
30.3
g
Protéines
2.4
g
Sel
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