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Poulet yakitori en sauce asiatique douce au sésame
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Poulet yakitori en sauce asiatique douce au sésame

riz, légumes et oignon nouveau

25 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Yakitori signifie « poulet (yaki) grillé (tori) » en japonais. La sauce sucrée que vous préparez aujourd’hui accentue la saveur de ce plat !

Allergens

Noix
Noix de cajou
Noix du Brésil
Noisettes
Noix de macadamia
Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de pécan
Pistaches
Arachides
Fruits à coque
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Casserole
Poêle
Poêle avec couvercle
Pics à brochettes

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Riche en protéines
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Brocoli

Brocoli

125 g

Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Dés de poulet saté

Dés de poulet saté

100 g

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

35 g

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 sachet(s)

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Eau

Eau

45 ml

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour le riz, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients). 
  • Écrasez ou émincez l'ail. Détaillez l'oignon nouveau en tronçons de 2 cm et la carotte en fines rondelles. 
  • Coupez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés. 
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l'ail avec la carotte 1 minute.

2
Cuire le riz

  • Faites cuire le riz 10 à 12 minutes dans la casserole. Ensuite, égouttez-le et réservez-le. 
  • Ajoutez le brocoli et l'eau (voir tableau des ingrédients) dans la poêle avec la carotte.
  • Couvrez et laissez mijoter 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. 
  • Enfilez le poulet et l'oignon nouveau sur les piques à brochette (voir conseil).

Conseil : Si vous manquez de temps, n'enfilez pas les morceaux de poulet et l'oignon nouveau sur la pique à brochette et faites-les simplement cuire dans la poêle.

3
Cuire le poulet

  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans l'autre poêle à feu moyen-vif et cuire/dorer les brochettes 3 à 4 minutes de chaque côté. 
  • À la dernière minute, ajoutez la sauce asiatique douce et les graines de sésame, puis laissez caraméliser la sauce.

4
Servir

  • Servez le riz et les légumes sur les assiettes puis versez-y la sauce. 
  • Déposez-y les brochettes. 
  • Accompagnez de sauce soja à votre convenance.

Nutrition per serving

2778

kJ

Énergie (kJ)

664

kcal

Énergie (kcal)

19.4

g

Graisses

3.4

g

dont saturés

90.1

g

Glucides

14.8

g

dont sucres

9.7

g

Fibres

37.6

g

Protéines

2.7

g

Sel

25 min 2/3
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