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Salade César garnie de pois chiches rôtis
Végé
Salade César garnie de pois chiches rôtis

sauce César et croûtons maison

25 min
Difficulté: 2/3
Américaine

Les pois chiches sont une excellente source de protéines végétales et fibres. Ils constituent donc un complément idéal à un régime alimentaire équilibré.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Seigle
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Saladier
Essuie-tout
Petite casserole avec couvercle
Râpe

Tags

Rapido
Végé
Aventureux
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Salade romaine

Salade romaine

0.5 head

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Ciabatta blanche

Ciabatta blanche

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 sachet(s)

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.25 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

20 g

Moutarde

Moutarde

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les croûtons

Préchauffez le four à 220°C. Déchirez le pain en morceaux. Dans le bol, mélangez-les avec 1/2 cs d'huile d’olive par personne, du sel et du poivre.

2
Préparer les pois chiches

Laissez égoutter les pois chiches dans la passoire puis épongez-les avec l'essuie-tout. Dans le 2e bol, mélangez-les avec les épices pour BBQ (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.), 1/4 cs d'huile d'olive par personne, du sel et du poivre. Dispersez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 20 minutes, ou jusqu’à ce qu'ils soient dorés et croquants.

Conseil : Si vous cuisinez pour plus de 2 personnes, utilisez une plaque de cuisson en plus.

3
Cuire les œufs

Pendant ce temps, portez de l'eau à hauteur des œufs dans la petite casserole. Portez à ébullition et faites-les cuire 6 à 8 minutes à couvert. Ensuite, écalez-les et coupez-les en deux.

4
Couper les légumes

Détaillez la tomate et le concombre en dés. Écrasez ou émincez l'ail et réservez-le. Retirez le cœur dur de la salade et émincez-en grossièrement les feuilles. Lors des 10 dernières minutes de cuisson, ajoutez les croûtons sur la plaque de cuisson des pois chiches. Râpez ou coupez finement le parmigiano regiano.

5
Préparer la salade

Dans le saladier, mélangez l'ail, la moitié du fromage, la mayonnaise et, par personne : 1 cs d'huile d’olive vierge extra et 1 cc de moutarde. Salez et poivrez à votre goût. Ajoutez la salade, les tomates et le concombre puis mélangez bien.

6
Servir

Servez la salade sur les assiettes. Garnissez-la des pois chiches, des croûtons et des œufs. Saupoudrez-la du fromage restant.

Nutrition per serving

3312

kJ

Énergie (kJ)

792

kcal

Énergie (kcal)

57.1

g

Graisses

9.5

g

dont saturés

41.1

g

Glucides

6.4

g

dont sucres

12.1

g

Fibres

24.6

g

Protéines

1.9

g

Sel

sauce César et croûtons maison

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