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Salade César avec pois chiches rôtis
Végé
Salade César avec pois chiches rôtis

sauce César et croûtons maison

25 min
Difficulté: 2/3
Américaine

Les pois chiches contiennent 4 à 5 fois plus de vitamine E que les autres légumineuses. Celle-ci agit notamment favorablement sur le métabolisme.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Seigle
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Saladier
Essuie-tout
Petite casserole avec couvercle
Râpe

Tags

Rapido
Végé
Aventureux
Moins de CO2e
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

0.5 boîte(s)

Salade romaine

Salade romaine

0.5 head

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Ciabatta blanche

Ciabatta blanche

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 sachet(s)

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.25 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

20 g

Moutarde

Moutarde

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les croûton

Préchauffez le four à 220°C. Déchirez le pain en morceaux. Dans le bol, mélangez-les avec 1/2 cs d'huile d’olive par personne, du sel et du poivre.

2
Préparer les pois chiches

Laissez égoutter les pois chiches dans la passoire, puis épongez-les avec l'essuie-tout. Dans le bol mélangez-les avec 1/4 cs d'huile d’olive par personne, les épices pour BBQ, du sel et du poivre. Dispersez-les sur la plaque de cuisson et enfournez-les 20 minutes au four, ou jusqu’à ce qu'ils soient dorés et croquants.

Conseil : Si vous cuisinez pour plus de 2 personnes, utilisez une plaque de cuisson en plus.

Le saviez-vous ? Les pois chiches sont riches en fibres, protéines, bons sucres lents, vitamines (E notamment) et minéraux. La vitamine E renforce le système immunitaire et les pois chiches en contiennent 4 à 5 fois plus que les autres légumineuses.

3
Cuire les œufs

Pendant ce temps, portez de l'eau à hauteur des œufs dans la petite casserole. Portez à ébullition et faites-les cuire 6 à 8 minutes à couvert. Ensuite, écalez-les et coupez-les en deux.

4
Couper les légumes

Détaillez la tomate et le concombre en dés. Écrasez ou émincez l'ail et réservez-le. Retirez le cœur dur de la salade et émincez-en grossièrement les feuilles. Lors des 10 dernières minutes de cuisson, ajoutez les croûtons sur la plaque de cuisson des pois chiches. Râpez ou coupez finement le parmigiano regiano.

5
Préparer la salade

Dans le saladier, mélangez l'ail, la moitié du fromage, la mayonnaise et, par personne : 1 cs d'huile d’olive vierge extra et 1 cc de moutarde. Salez et poivrez à votre goût. Ajoutez la salade, la tomate et le concombre puis mélangez bien.

6
Servir

Servez la salade sur les assiettes. Garnissez-la des pois chiches, des croûtons et des œufs. Saupoudrez-la du fromage restant.

Nutrition per serving

786

kcal

Énergie (kcal)

3288

kJ

Énergie (kJ)

57.2

g

Graisses

9.5

g

dont saturés

37.3

g

Glucides

5

g

dont sucres

11.1

g

Fibres

24.5

g

Protéines

1.9

g

Sel

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