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Salade César et pois chiches rôtis
Végé
Légumes +
Salade César et pois chiches rôtis

sauce César maison, croûtons et potatoes

35 min
Difficulté: 2/3

Les pois chiches contiennent 4 à 5 fois plus de vitamine E que les autres légumineuses. Celle-ci protège votre corps des influences extérieures nocives.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Saladier
Essuie-tout
Râpe

Tags

Végé
Légumes +
Aventureux
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Lollo bionda

Lollo bionda

0.5 head

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Petit pain blanc

Petit pain blanc

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 sachet(s)

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

10 g

Frites rustiques avec peau

Frites rustiques avec peau

125 g

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Moutarde

Moutarde

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les croûtons et les potatoes

Préchauffez le four à 220°C. Dans le bol, mélangez les potatoes avec 1/2 cs d'huile d’olive par personne, du sel et du poivre. Dispersez-les sur une moitié de la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez-les 25 à 30 minutes, jusqu’à ce qu'elles soient dorées. Retournez à mi-cuisson. Déchirez le pain en morceaux. Mettez-les dans le bol des potatoes et ajoutez-y 1/2 cs d'huile d’olive par personne, du sel et du poivre, puis mélangez bien.

Conseil: Si vous cuisinez pour plus de 2 personnes, utilisez une plaque de cuisson en plus.

2
Préparer les pois chiches

Laissez égoutter les pois chiches dans la passoire, puis épongez-les avec l'essuie-tout. Mettez-les dans le bol et ajoutez-y 1/4 cs d'huile d’olive par personne ainsi que les épices pour BBQ. Salez et poivrez. Disposez les pois chiches à côté des potatoes sur la plaque de cuisson et faites-les rôtir 20 minutes au four, ou jusqu’à ce qu'ils soient dorés et croquants.

Conseil: Le saviez-vous ? Les pois chiches sont riches en fibres, protéines, bons sucres lents, vitamines (E notamment) et minéraux. La vitamine E renforce le système immunitaire et les pois chiches en contiennent 4 à 5 fois plus que les autres légumineuses.

3
Cuire les œufs

Pendant ce temps, portez de l'eau à hauteur des œufs dans la petite casserole. Portez à ébullition et faites-les cuire 6nà 8 minutes à couvert. Ensuite, écalez-les et coupez-les en deux.

4
Couper les légumes

Détaillez la tomate et le concombre en dés. Écrasez ou émincez l'ail et réservez-le. Retirez le cœur dur de la laitue romaine et émincez-en grossièrement les feuilles. Lors des 10 dernières minutes de cuisson, ajoutez les croûtons sur la plaque de cuisson contenant les potatoes et pois chiches. Râpez ou coupez finement les dés de parmigiano regiano.

5
Préparer la salade

Dans le saladier, préparez la sauce en mélangeant l'ail, 2/3 de la mayonnaise et, par personne : 1 cs d'huile d’olive vierge extra, 1 cc de moutarde et la moitié du fromage. Salez et poivrez. Ajoutez la salade, les tomates et le concombre à la sauce, puis mélangez bien le tout.

Conseil: Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, utilisez la moitié de la mayonnaise seulement. Vous pourrez utiliser le reste dans une salade le lendemain par exemple.

6
Servir

Servez la salade sur les assiettes. Garnissez-la des pois chiches, des croûtons et des œufs. Apprêtez avec le reste de fromage et accompagnez des potatoes et du reste de mayonnaise.

Nutrition per serving

4039

kJ

Énergie (kJ)

965

kcal

Énergie (kcal)

65

g

Graisses

10

g

dont saturés

60

g

Glucides

6

g

dont sucres

14.1

g

Fibres

28

g

Protéines

2

g

Sel

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