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Nouilles udon au poulet et sauce asiatique douce
Famille
Calorie Smart
Nouilles udon au poulet et sauce asiatique douce

préparées avec des champignons, du concombre, garnies de noix de cajou

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Considérées souvent à tort comme des « noix », les noix de cajou n'en sont pas. Savez-vous pourquoi ? (La bonne réponse est : parce que l'anacarde (appelée noix de cajou) pousse à l'extrémité de la pomme de cajou.)

Allergens

Noix de cajou
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Grande sauteuse avec couvercle
Râpe

Tags

Famille
Rapido
Calorie Smart
Ingrédients
Champignons

Champignons

125 g

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bouquet(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cc

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

1 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

35 g

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

200 g

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

5 g

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

50 ml

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon de poulet.
  • Taillez les champignons en quatre - ou en six s'ils sont trop gros.
  • Coupez l'oignon nouveau en morceaux de 3 cm de long environ. Coupez-les éventuellement en 2 dans le sens de la longueur s'ils sont très épais.
  • Râpez le gingembre. Écrasez ou émincez l'ail.

2
Cuire le poulet

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la grande sauteuse.
  • Faites revenir l'ail, le gingembre et les aiguillettes de poulet 1 à 2 minutes. Salez et poivrez.
  • Ajoutez l'oignon nouveau et les champignons, puis faites cuire 5 à 6 minutes à couvert.
  • Pendant ce temps, coupez le concombre en deux dans le sens de la longueur. Épépinez-le avec une cuillère à café et coupez-le en demi-lunes de 1/2 cm d'épaisseur maximum.

3
Mélanger

  • Ajoutez le bouillon, la sauce asiatique et le ketjap au poulet et aux légumes (voir conseil).
  • Laissez mijoter le tout sans couvercle 4 à 5 minutes.
  • Dans les 2 dernières minutes, ajoutez les nouilles et le concombre. Salez et poivrez.

Conseil: Si vous surveillez votre consommation de sel, rincez bien les nouilles avant de les utiliser. Égouttez-les. Vous pouvez aussi omettre le ketjap et l'ajouter éventuellement à votre goût après les service.

4
Servir

  • Servez les nouilles, le poulet et les légumes sur les assiettes.
  • Garnissez des noix de cajou concassées.

Nutrition per serving

1979

kJ

Énergie (kJ)

473

kcal

Énergie (kcal)

8.1

g

Graisses

1.1

g

dont saturés

85.2

g

Glucides

13.2

g

dont sucres

4.7

g

Fibres

13.7

g

Protéines

3.1

g

Sel

Nouilles udon au poulet en sauce asiatique douce
Express

champignons et mini-concombre

15 min 1/3

champignons, concombre, noix de cajou

1/3
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