champignons, concombre, noix de cajou
Mais au fait, comment pousse le gingembre ? Le gingembre est une racine et pousse comme une pomme de terre si vous le plantez en terre. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories
Allergens
Utensils
Tags
Champignons
125 g
Oignon nouveau
1.68 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Gingembre frais
1 cm
Aiguillettes de poulet
100 g
Concombre
0.25 pièce(s)
Sauce asiatique douce
1 sachet(s)
Nouilles Udon
75 g
Noix de cajou concassées
5 g
Huile de tournesol
0.5 cs
Sauce soja sucrée
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Bouillon de poulet à faible teneur en sel
50 ml
Pour les nouilles, portez un bon volume d’eau à ébullition. Préparez le bouillon de poulet. Coupez les champignons en quatre, voire en six pour les plus gros. Coupez le blanc de l'oignon nouveau en morceaux de 3 cm de long environ. Coupez-les éventuellement en 2 dans la longueur s'ils sont très épais. Coupez la partie verte en fines rondelles. Réservez les deux séparément. Râpez le gingembre. Écrasez ou émincez l'ail.
Conseil: Le saviez-vous ? Comparés aux autres légumes, l'oignon nouveau est riche en calcium. Vous retrouvez aussi du calcium dans le chou frisé et le pak choï.
Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la grande sauteuse. Faites cuire l'ail, le gingembre et les émincés de poulet 1 à 2 minutes. Salez et poivrez. Ajoutez le blanc de l'oignon nouveau et les champignons, puis faites cuire 5 à 6 minutes à couvert. Faites cuire les nouilles 4 à 5 minutes. Ensuite, égouttez-les et réservez-les. Pendant ce temps, coupez le concombre en deux dans la longueur. Épépinez-le à la cuillère à café et coupez-le en demi-rondelles de 1/2 cm d'épaisseur maximum.
Ajoutez le bouillon, la sauce asiatique douce et la sauce Lucullus au poulet et aux légumes. Laissez mijoter le tout sans couvercle 4 à 5 minutes à feu doux. Dans les 2 dernières minutes, ajoutez les nouilles udon et le concombre. Salez et poivrez à votre goût.
Conseil: Si vous surveillez votre consommation de sel, rincez bien les nouilles avant de les utiliser. Égouttez-les. Vous pouvez aussi omettre la sauce Lucullus (Ketjap) et l'ajouter éventuellement à votre goût après les service.
Servez les nouilles, le poulet et les légumes sur les assiettes. Garnissez des noix de cajou concassées et de la partie verte de l'oignon nouveau.
609
kcal
Énergie (kcal)
2549
kJ
Énergie (kJ)
11
g
Graisses
2
g
dont saturés
77
g
Glucides
23
g
dont sucres
3.4
g
Fibres
40
g
Protéines
4
g
Sel
préparées avec des champignons, du concombre, garnies de noix de cajou
accompagnées de champignons, de concombre, garnies de noix de cajou
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accompagnées de champignons et concombre
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accompagnées de champignons et de concombre
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servis avec du chou pointu, des champignons et du riz
préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym
couscous perlé, feta et citron