champignons, concombre, noix de cajou
L'avantage des nouilles udon fraîches est qu'elles sont vite prêtes et faciles à cuire dans la sauce. Elles absorbent ainsi toutes les riches saveurs de ce plat d'inspiration asiatique. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories
Allergens
Utensils
Tags
Champignons
125 g
Persil plat
2.5 pièce(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Gingembre
1 cm
Aiguillettes de poulet
100 g
Concombre
0.25 pièce(s)
Sauce asiatique douce
1 sachet(s)
Nouilles udon fraîches
200 g
Noix de cajou
5 g
Huile de tournesol
0.5 cs
Bouillon de poulet
50 ml
Sauce soja sucrée (Ketjap)
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préparez le bouillon de poulet. Coupez les champignons en quatre, voire en six pour les plus gros. Coupez le blanc de l'oignon nouveau en morceaux de 3 cm de long environ. Coupez-les éventuellement en 2 dans la longueur s'ils sont très épais. Coupez la partie verte en fines rondelles. Réservez les deux séparément. Râpez le gingembre. Écrasez ou émincez l'ail.
Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la grande sauteuse. Faites cuire l'ail, le gingembre et les émincés de poulet 1 à 2 minutes. Salez et poivrez. Ajoutez le blanc de l'oignon nouveau et les champignons, puis faites cuire 5 à 6 minutes à couvert. Pendant ce temps, coupez le concombre en deux dans la longueur. Épépinez-le à la cuillère à café et coupez-le en demi-rondelles de 1/2 cm d'épaisseur maximum.
Ajoutez le bouillon, la sauce asiatique douce et la sauce Lucullus au poulet et aux légumes. Laissez mijoter le tout sans couvercle 4 à 5 minutes à feu doux. Dans les 2 dernières minutes, ajoutez les nouilles udon et le concombre. Salez et poivrez à votre goût.
Servez les nouilles, le poulet et les légumes sur les assiettes. Garnissez des noix de cajou concassées et de la partie verte de l'oignon nouveau.
2549
kJ
Énergie (kJ)
609
kcal
Énergie (kcal)
11
g
Graisses
2
g
dont saturés
87
g
Glucides
23
g
dont sucres
5
g
Fibres
40
g
Protéines
4
g
Sel
préparées avec des champignons, du concombre, garnies de noix de cajou
préparées avec des champignons, du concombre, garnies de noix de cajou
accompagnées de champignons, de concombre, garnies de noix de cajou
accompagnées de champignons et de concombre
accompagnées de champignons, de concombre, garnies de noix de cajou
accompagnées de champignons, de concombre, garnies de noix de cajou
accompagnées de champignons, de concombre, garnies de noix de cajou
accompagnées de champignons et concombre
accompagnées de champignons et concombre
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servis avec du chou pointu, des champignons et du riz
préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym
couscous perlé, feta et citron