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Nouilles sautées aux émincés de poulet teriyaki
Express
Calorie Smart
Nouilles sautées aux émincés de poulet teriyaki

légumes au wok, concombre et cacahuètes

10 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Nous avons pré-découpé la cuisse de poulet mais aussi le mélange de légumes pour vous, ce qui vous permet de servir ce plat en un rien de temps !

Allergens

Noix
Noix de cajou
Noix du Brésil
Noisettes
Noix de macadamia
Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de pécan
Pistaches
Arachides
Fruits à coque
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Wok

Tags

Rapido
Calorie Smart
Original
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Prepped in 10
Ingrédients
Émincés de cuisse de poulet

Émincés de cuisse de poulet

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Sauce teriyaki

Sauce teriyaki

25 g

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

5 g

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 g

Mélange de légumes avec chou blanc

Mélange de légumes avec chou blanc

200 g

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 g

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

1 cc

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

0.5 cc

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

1 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Écrasez ou émincez l'ail. Concassez grossièrement les cacahuètes.
  • Coupez le concombre en rondelles.
  • Dans le bol, mélangez-les avec le vinaigre de vin blanc (ou de riz), du sel et du poivre à votre goût. Réservez et remuez régulièrement jusqu'au service.

2
Cuire le poulet

  • Faites chauffer l'huile de tournesol dans le wok à feu moyen-vif et cuire le poulet avec la purée de gingembre et l'ail 3 à 5 minutes en remuant.
  • Pendant ce temps, faites cuire les nouilles 3 à 4 minutes à couvert dans la casserole. Ensuite, égouttez-les et rincez-les sous l'eau froide.

3
Sauter les légumes au wok

  • Ajoutez les légumes au wok et faites-les sauter 4 à 6 minutes.
  • Ajoutez les nouilles, la sauce teriyaki (voir conseil), l'huile de sésame, la sauce soja sucrée, la sauce rouge épicée (de type harissa) et l'eau (voir tableau des ingrédients).
  • Faites sauter le tout 1 minute en remuant. Ajoutez éventuellement de la sauce soja à votre convenance. Salez et poivrez à votre goût.

Conseil de santé : Si vous surveillez vos apports en sel, utilisez seulement les 2/3 de la sauce teriyaki.

4
Servir

  • Servez les nouilles sautées sur les assiettes.
  • Garnissez des cacahuètes.
  • Accompagnez du concombre à l'aigre-douce.

Nutrition per serving

2747

kJ

Énergie (kJ)

657

kcal

Énergie (kcal)

30.8

g

Graisses

6.6

g

dont saturés

61.1

g

Glucides

21.5

g

dont sucres

9.8

g

Fibres

28.1

g

Protéines

2.9

g

Sel

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles
Express

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

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