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Gyros de poulet au boulgour épicé
Gyros de poulet au boulgour épicé

chou-rave, vadouvan et lebné

35 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Le boulgur est fabriqué avec des grains de blé cuits à la vapeur, séchés et concassés. Résultat ? Un produit complet, riche en fibres, en fer et en vitamines B.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Poêle avec couvercle

Tags

Moins de CO2e
Ingrédients
Chou-rave

Chou-rave

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 sachet(s)

Vadouvan

Vadouvan

0.33 sachet(s)

Boulgour

Boulgour

75 g

Gyros de poulet

Gyros de poulet

100 g

Mesclun

Mesclun

30 g

Labné

Labné

40 g

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper

Préparez le bouillon. Pesez le chou-rave, épluchez-le et coupez-le en petits dés de 1 cm. Émincez l'oignon.

2
Cuire le boulgour

Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la casserole et revenir l'oignon 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez le cumin, le vadouvan, le boulgour et faites cuire 1 minute en remuant. Versez le bouillon sur le boulgour et faites cuire à feu doux 10 à 12 minutes, à couvert, jusqu’à absorption complète. Remuez régulièrement et réservez sans couvercle.

3
Cuire le chou-rave

Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle et cuire le chou-rave 3 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez à votre goût. Ajoutez le miel et 2 cs d'eau par personne, couvrez et faites cuire à feu moyen-doux 10 à 12 minutes, ou jusqu'à ce que le chou-rave soit tendre.

4
Cuire le gyros

Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans la poêle et cuire le gyros 8 à 10 minutes à feu moyen-vif en remuant. Retirez ensuite la poêle du feu.

5
Mélanger

Ajoutez le chou-rave, le vinaigre balsamique blanc, la moitié de la salade et du gyros au boulgour. Mélangez et assaisonnez de sel et poivre à votre goût. Ajoutez le reste de salade à la poêle contenant le reste de gyros. Mélangez.

6
Servir

Servez le boulgour sur les assiettes et déposez le gyros et la salade par-dessus. Arrosez d'huile d'olive vierge extra au goût et garnissez de lebné.

Nutrition per serving

636

kcal

Énergie (kcal)

2663

kJ

Énergie (kJ)

20.9

g

Graisses

3.4

g

dont saturés

64.8

g

Glucides

14.3

g

dont sucres

15.6

g

Fibres

39

g

Protéines

3.3

g

Sel

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