chou-rave, vadouvan et labné
Le chou-rave donne une touche fraîche et croquante à ce plat. Ce légume oublié pousse au-dessus du sol et contient entre autres du calcium et de la vitamine C.
Allergens
Utensils
Tags
Chou-rave
0.5 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Graines de cumin moulues
0.334 sachet(s)
Vadouvan
0.334 sachet(s)
Boulgour
75 g
Gyros de poulet
100 g
Labné
40 g
Épinards
100 g
Miel [ou alternative vegan]
1 cc
Huile d'olive
0.75 cs
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Vinaigre balsamique blanc
0.5 cc
Eau
1 cs
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Poivre et sel
à votre goût
Préparez le bouillon. Épluchez le chou-rave et coupez-le en dés de 1 cm. Coupez les épinards en grosses lanières. Émincez l'oignon.
Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la casserole et revenir l'oignon 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez-y le cumin, le vadouvan, le boulgour et faites cuire 1 minute en remuant. Versez-y le bouillon et faites cuire 10 à 12 minutes à feu doux et à couvert, jusqu’à absorption complète. Remuez régulièrement et réservez sans couvercle.
Faites chauffer 1 cs d'eau par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le chou-rave 3 à 5 minutes à couvert. Retirez le couvercle, ajoutez-y 1/4 cs d'huile d'olive par personne et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes. Salez et poivrez. Ajoutez le miel, la moitié des épinards et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes.
Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans la poêle et cuire le gyros 8 à 10 minutes à feu moyen-vif en remuant. Retirez ensuite la poêle du feu.
Ajoutez le chou-rave, les épinards au miel, le vinaigre balsamique blanc, le reste d'épinards frais et la moitié du gyros au boulgour.
Servez le boulgour sur les assiettes et déposez le reste de gyros dessus. Arrosez d'huile d'olive vierge extra au goût et garnissez de labné.
697
kcal
Énergie (kcal)
2918
kJ
Énergie (kJ)
27.7
g
Graisses
5.1
g
dont saturés
65.9
g
Glucides
11.8
g
dont sucres
16.7
g
Fibres
37.1
g
Protéines
2.7
g
Sel
boulgour assaisonné garni de labné, épinards et vadouvan
carotte, pomme et jus au chutney d'oignon
garnie d'herbes fraîches et d'amandes effilées