chou-rave, vadouvan et lebné frais
Saviez-vous que le chou-rave est l'un des rares légumes à tubercule poussant hors du sol ?
Allergens
Utensils
Chou-rave
0.5 pièce(s)
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Graines de cumin moulues
0.33 sachet(s)
Vadouvan
0.33 sachet(s)
Boulgour
85 g
Gyros de poulet
100 g
Mesclun
30 g
Labné
40 g
Poivre et sel
à votre goût
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Vinaigre balsamique blanc
0.5 cc
Miel [ou alternative vegan]
1 cc
Huile d'olive
0.75 cs
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Préparez le bouillon. Épluchez le chou-rave et coupez-le en petits dés de 1 cm. Émincez l'oignon.
Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la casserole et revenir l'oignon 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez le cumin, le vadouvan et le boulgour et faites cuire 1 minute en remuant. Versez le bouillon sur le boulgour et faites cuire à feu doux, 10 à 12 minutes, à couvert. Remuez régulièrement et réservez sans couvercle.
Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle et cuire le chou-rave 3 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez. Ajoutez le miel et 2 cs d'eau par personne, couvrez et faites cuire à feu moyen-doux 10 à 12 minutes, ou jusqu'à ce que le chou-rave soit tendre.
Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans la poêle et cuire le gyros en remuant 8 à 10 minutes à feu moyen-vif. Retirez ensuite la poêle du feu.
Ajoutez le chou-rave, le vinaigre balsamique blanc, la moitié du mesclun et la moitié du gyros au boulgour. Mélangez et assaisonnez de sel et de poivre. Ajoutez le reste du mesclun dans la poêle avec le gyros restant et mélangez.
Servez le boulgour sur les assiettes et déposez le gyros et le mesclun par-dessus. Arrosez d'huile d'olive vierge extra au goût et garnissez de lebné.
667
kcal
Énergie (kcal)
2792
kJ
Énergie (kJ)
21
g
Graisses
3
g
dont saturés
70
g
Glucides
9
g
dont sucres
5.8
g
Fibres
40
g
Protéines
3
g
Sel
boulgour assaisonné garni de labné, épinards et vadouvan