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Gyros de poulet au boulgour épicé
Gyros de poulet au boulgour épicé

chou-rave, vadouvan et lebné frais

35 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Saviez-vous que le chou-rave est l'un des rares légumes à tubercule poussant hors du sol ?

Allergens

Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Poêle avec couvercle
Ingrédients
Chou-rave

Chou-rave

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 sachet(s)

Vadouvan

Vadouvan

0.33 sachet(s)

Boulgour

Boulgour

85 g

Gyros de poulet

Gyros de poulet

100 g

Mesclun

Mesclun

30 g

Labné

Labné

40 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cc

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Preparation
1
Couper

Préparez le bouillon. Épluchez le chou-rave et coupez-le en petits dés de 1 cm. Émincez l'oignon.

2
Cuire le boulgour

Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la casserole et revenir l'oignon 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez le cumin, le vadouvan et le boulgour et faites cuire 1 minute en remuant. Versez le bouillon sur le boulgour et faites cuire à feu doux, 10 à 12 minutes, à couvert. Remuez régulièrement et réservez sans couvercle.

3
Cuire le chou-rave

Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle et cuire le chou-rave 3 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez. Ajoutez le miel et 2 cs d'eau par personne, couvrez et faites cuire à feu moyen-doux 10 à 12 minutes, ou jusqu'à ce que le chou-rave soit tendre.

4
Cuire le gyros

Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans la poêle et cuire le gyros en remuant 8 à 10 minutes à feu moyen-vif. Retirez ensuite la poêle du feu.

5
Mélanger

Ajoutez le chou-rave, le vinaigre balsamique blanc, la moitié du mesclun et la moitié du gyros au boulgour. Mélangez et assaisonnez de sel et de poivre. Ajoutez le reste du mesclun dans la poêle avec le gyros restant et mélangez.

6
Servir

Servez le boulgour sur les assiettes et déposez le gyros et le mesclun par-dessus. Arrosez d'huile d'olive vierge extra au goût et garnissez de lebné.

Nutrition per serving

667

kcal

Énergie (kcal)

2792

kJ

Énergie (kJ)

21

g

Graisses

3

g

dont saturés

70

g

Glucides

9

g

dont sucres

5.8

g

Fibres

40

g

Protéines

3

g

Sel

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Légumes +

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Légumes +
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