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Gyros de poulet et céleri-rave
Calorie Smart
Légumes +
Gyros de poulet et céleri-rave

boulgour assaisonné garni de labné, épinards et vadouvan

35 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Riche en vitamine C, fibres et antioxydants, le céleri-rave favorise la digestion et stimule le système immunitaire. Un légume à cuisiner plus souvent !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Légumes +
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Ingrédients
Épinards

Épinards

100 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Vadouvan

Vadouvan

0.5 sachet(s)

Boulgour

Boulgour

75 g

Gyros de poulet

Gyros de poulet

100 g

Labné

Labné

40 g

Céleri-rave

Céleri-rave

0.25 pièce(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Épluchez le céleri-rave et coupez-le en dés de 1 cm. Émincez les épinards en grosses lanières. Émincez l'oignon.

2
Cuire le boulgour

Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la casserole à feu moyen-vif et revenir l'oignon 2 minutes. Ajoutez-y le vadouvan, le boulgour et faites cuire 1 minute en remuant. Versez-y le bouillon et faites cuire 10 à 12 minutes à feu doux et à couvert, jusqu’à absorption complète. Remuez régulièrement et réservez sans couvercle.

3
Cuire le céleri-rave

Faites chauffer 1 cs d'eau par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le céleri-rave 3 à 5 minutes à couvert. Retirez le couvercle, ajoutez-y 1/4 cs d'huile d'olive par personne et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes. Salez et poivrez à votre goût. Ajoutez le miel, la moitié des épinards et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes. 

4
Cuire le gyros

Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans la 2e poêle à feu moyen-vif et cuire le gyros 8 à 10 minutes en remuant. Retirez ensuite la poêle du feu.

5
Apprêter

Ajoutez le céleri-rave et les épinards au miel, le vinaigre balsamique blanc, le reste d'épinards et la moitié du gyros au boulgour. Mélangez bien.

6
Servir

Servez le boulgour sur les assiettes et déposez le reste de gyros dessus. Arrosez d'huile d'olive vierge extra à votre goût et garnissez de labné.

Nutrition per serving

2970

kJ

Énergie (kJ)

710

kcal

Énergie (kcal)

27.6

g

Graisses

5.3

g

dont saturés

66

g

Glucides

5.6

g

dont sucres

21.2

g

Fibres

37.1

g

Protéines

2

g

Sel

boulgour assaisonné garni de labné, épinards et vadouvan

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