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Grosses crevettes marinées au citron et à l'ail
Premium
Légumes +
Grosses crevettes marinées au citron et à l'ail

accompagnées de couscous perlé, de courgette et de fenouil

45 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Il vous reste de l'estragon ? Ciselez-le, mélangez-le à du beurre tendre et un peu de sel, laissez-le à température ambiante. Voici un beurre d'estragon maison !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Sauteuse
Petit bol
Râpe

Tags

Légumes +
Ingrédients
Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Grosses crevettes

Grosses crevettes

130 g

Noix

Noix

25 g

Aneth et estragon frais

Aneth et estragon frais

5 g

Couscous perlé

Couscous perlé

85 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

25 g

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.68 pièce(s)

Olives Leccino

Olives Leccino

10 g

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Preparation
1
Mariner les crevettes

Dans une casserole portez le bouillon à ébullition pour le couscous perlé. Râpez le zeste du citron et pressez le jus du fruit. Émincez ou écrasez l’ail. Dans le bol, mélangez l’huile d’olive, l’ail et 1 cc de jus de citron par personne, puis mettez-y les crevettes. Laissez mariner jusqu’à la cuisson, à l’étape 5.

2
Préparer la garniture

Concassez les noix. Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et dorer les noix à sec. Réservez hors de la poêle. Détachez les feuilles d’estragon des brins et hachez-les grossièrement. Ciselez l’aneth. Dans le petit bol, mélangez les noix, la moitié de l’aneth et de l’estragon ainsi que 1 cc de zeste de citron par personne.

Conseil: Conservez le reste du jus de citron et servez-le à table pour que chacun puisse en ajouter à son goût.

3
Cuire le couscous perlé

Ajoutez le couscous perlé au bouillon, couvrez-le et faites-le cuire 12 à 14 minutes. Égouttez-le et rincez-le brièvement à l’eau chaude.

4
Cuire les légumes

Pendant ce temps, taillez la courgette en demi-rondelles de 1/2 cm d’épaisseur. Coupez le fenouil en deux, puis en quatre, retirez le cœur dur. Réservez éventuellement les fanes s’il y en a. Détaillez le fenouil en petits dés. Faites chauffer le beurre dans la sauteuse à feu moyen-vif et faites-y cuire le fenouil 5 minutes. Ajoutez la courgette et poursuivez la cuisson 10 à 12 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient cuits.

5
Cuire les crevettes

Pendant ce temps, émiettez le fromage de chèvre. Taillez l'oignon nouveau et les olives en fines rondelles. Juste avant de servir, faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et faites-y cuire les crevettes et la marinade 3 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient bien roses. Mélangez le couscous perlé, l'oignon nouveau, les olives, le reste d’aneth et d’estragon à la courgette et au fenouil. Salez et poivrez.

6
Servir

Servez le couscous perlé dans les assiettes, dispersez le fromage de chèvre par-dessus et disposez les grosses crevettes à côté. Garnissez avec la préparation aux noix et les éventuelles fanes de fenouil. Servez avec le reste de jus de citron.

Nutrition per serving

937

kcal

Énergie (kcal)

3922

kJ

Énergie (kJ)

47

g

Graisses

13

g

dont saturés

81

g

Glucides

11

g

dont sucres

5.9

g

Fibres

44

g

Protéines

5

g

Sel

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