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Grosses crevettes marinées au citron et à l'ail
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Grosses crevettes marinées au citron et à l'ail

Avec du coucous perlé, du chèvre frais et une garniture aux noix et aux herbes

Difficulté: 3/3
Fusion

La peau des crevettes donne beaucoup de goût pendant la cuisson, mais le décorticage peut être fastidieux. Aujourd’hui, nous vous facilitons la tâche : la tête des crevettes a déjà été enlevée et elles sont déveinées. Vous profitez ainsi de la saveur des crevettes avec peau, mais sans tracas !

Allergens

Lupin
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Crustacés

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Sauteuse
Petit bol
Râpe
Assiette
Planche à découper
Couteau à fruits

Tags

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Ingrédients
Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Crevettes faciles à décortiquer

Crevettes faciles à décortiquer

130 g

Noix

Noix

20 g

Estragon frais

Estragon frais

3 brin(s)

Aneth fraîs

Aneth fraîs

2 brin(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

85 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

25 g

Oignons nouveaux

Oignons nouveaux

1 pièce(s)

Cressonnette

0.25 bag(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Mariner les crevettes

Dans la casserole, portez le bouillon à ébullition pour le couscous perlé. Râpez le citron à l’aide d’une râpe fine et pressez le jus. Émincez ou écrasez l’ail. Dans le bol, mélangez l’huile d’olive, l’ail et 1 cc de jus de citron par personne, puis mettez-y les crevettes. Laissez mariner jusqu’à la cuisson, à l’étape 5.

2
Préparer la garniture

Concassez les noix. Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et faites-les dorer à sec. Réservez hors de la poêle. Détachez les feuilles d’estragon des brins et hachez. Ciselez l’aneth. Dans le petit bol, mélangez les noix, la moitié de l’aneth et de l’estragon ainsi que 1 cc de zeste de citron par personne.

3
Cuire le couscous perlé

Ajoutez le couscous perlé au bouillon, couvrez et faites cuire 12 à 14 minutes. Égouttez et rincez brièvement à l’eau chaude.

4
Cuire les légumes

Pendant ce temps, taillez la courgette en demi-rondelles de 1/2 cm d’épaisseur. Coupez le fenouil en quartiers, retirez le cœur dur et coupez-le finement. Réservez les fanes s’il y en a. Faites chauffer le beurre dans la sauteuse à feu moyen-vif et faites revenir le fenouil 5 minutes. Ajoutez la courgette et poursuivez la cuisson 10 à 12 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient cuits

5
Cuire les crevettes

Pendant ce temps, émiettez le chèvre. Coupez les oignons nouveaux en fines rondelles. Détachez le cresson roquette de la plante. Juste avant de servir, faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et faites cuire les crevettes et la marinade 3 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient bien roses. Mélangez le couscous perlé, les oignons nouveaux, le reste d’aneth et d’estragon ainsi que la courgette et le fenouil. Salez et poivrez.

6
Servir

Servez le couscous perlé dans les assiettes, disposez le chèvre par-dessus et présentez les crevettes à côté. Garnissez avec la préparation aux noix, le cresson roquette et les éventuelles fanes de fenouil.

Nutrition per serving

3527

kJ

Énergie (kJ)

843

kcal

Énergie (kcal)

10

g

Graisses

11.5

g

dont saturés

75

g

Glucides

14.9

g

dont sucres

8

g

Fibres

42

g

Protéines

3.4

g

Sel

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