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Crevettes marinées à l'ail
Asperges premium
Crevettes marinées à l'ail

couscous perlé, chèvre frais, olives Leccino et garniture aux herbes & noix

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Les crevettes marinées à l'ail et les olives Leccino salées se combinent à merveille et rendent ce plat ultra savoureux !

Allergens

Noix
Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Sauteuse
Saladier
Petit bol

Tags

Rapido
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Crevettes

Crevettes

120 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Noix concassées

Noix concassées

20 g

Estragon et cerfeuil frais

Estragon et cerfeuil frais

5 g

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

25 g

Olives Leccino

Olives Leccino

10 g

Huile d'olive au citron

Huile d'olive au citron

4 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Dans la casserole, préparez le bouillon pour le couscous perlé et portez-le à ébullition. Ajoutez-y le couscous perlé et faites-le cuire 12 à 14 minutes à couvert. Égouttez-le et rincez-le brièvement sous l'eau chaude.
  • Émincez ou écrasez l’ail. Dans le bol, mélangez l’huile d’olive et l’ail, puis mettez-y les crevettes. Laissez mariner jusqu’à la cuisson, à l’étape 3.

2
Cuire les légumes

  • Pendant ce temps, taillez la courgette en demi-rondelles de 1/2 cm d’épaisseur.
  • Coupez le fenouil en deux, puis en quatre, retirez-en le cœur dur. Réservez éventuellement les fanes s’il y en a. Détaillez le fenouil en petits dés.
  • Faites chauffer le beurre dans la sauteuse à feu moyen-vif et faites-y cuire le fenouil 5 minutes (voir conseil).
  • Ajoutez la courgette et poursuivez la cuisson 10 à 12 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient cuits.

Conseil : Si vous cuisinez-vous pour plus de 2 personnes, utilisez plusieurs sauteuses.

3
Préparer les garnitures

  • Concassez grossièrement les noix. Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et dorer les noix à sec. Réservez-les hors de la poêle.
  • Détachez les feuilles d’estragon des brins et ciselez-les grossièrement. Ciselez finement le cerfeuil. Dans le petit bol, mélangez les noix, la moitié du cerfeuil et de l’estragon.
  • Émiettez le fromage de chèvre. Taillez les olives en rondelles.
  • Faites chauffer la même poêle à feu moyen-vif et faites-y cuire les crevettes et la marinade 3 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient bien roses.

4
Servir

  • Dans le saladier, mélangez le couscous perlé, les olives, le reste de cerfeuil et d’estragon à la courgette et au fenouil. Salez et poivrez à votre goût.
  • Servez le couscous perlé sur les assiettes, répartissez le fromage de chèvre dessus et disposez les crevettes à côté.
  • Arrosez les crevettes d'huile d'olive au citron. Parsemez de garniture aux noix et de fanes de fenouil éventuelles.

Nutrition per serving

3491

kJ

Énergie (kJ)

834

kcal

Énergie (kcal)

46.4

g

Graisses

13.1

g

dont saturés

61.6

g

Glucides

7.8

g

dont sucres

11.7

g

Fibres

36.7

g

Protéines

2.7

g

Sel

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