accompagnées de couscous perlé garni de chèvre frais et d'herbes
.
Allergens
Utensils
Tags
Citron jaune BIO
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Grosses crevettes
130 g
Noix
20 g
Aneth et estragon frais
5 g
Couscous perlé
85 g
Courgette
0.5 pièce(s)
Fenouil
0.5 g
Fromage de chèvre frais
25 g
Persil plat
1 pièce(s)
Cressonnette
0.25
Huile d'olive
1 cs
Bouillon de légumes
250 ml
Beurre non salé
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Dans une casserole faites bouillir de l'eau pour le couscous perlé. Râpez le zeste du citron et pressez le jus du fruit. Émincez (ou écrasez) l’ail. Dans le bol, mélangez l’huile d’olive, l’ail et 1 cc de jus de citron par personne, puis mettez-y les crevettes. Laissez mariner jusqu’à la cuisson, à l’étape 5.
Concassez les noix. Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et dorer les noix à sec. Réservez hors de la poêle. Détachez les feuilles d’estragon des brins et hachez-les grossièrement. Ciselez l’aneth. Dans le petit bol, mélangez les noix, la moitié de l’aneth et de l’estragon ainsi que 1 cc de zeste de citron par personne.
Ajoutez le couscous perlé au bouillon, couvrez-le et faites-le cuire 12 à 14 minutes. Égouttez-le et rincez-le brièvement à l’eau chaude.
Pendant ce temps, taillez la courgette en demi-rondelles de 1/2 cm d’épaisseur. Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers, retirez le cœur dur. Réservez éventuellement les fanes s’il y en a. Faites chauffer le beurre dans la sauteuse à feu moyen-vif et faites-y revenir le fenouil 5 minutes. Ajoutez la courgette et poursuivez la cuisson 10 à 12 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient cuits.
Pendant ce temps, émiettez le fromage de chèvre. Taillez les oignons nouveaux en fines rondelles. Détachez le cresson roquette. Juste avant de servir, faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et faites-y cuire les crevettes et la marinade 3 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient bien roses. Mélangez le couscous perlé, les oignons nouveaux, le reste d’aneth et d’estragon à la courgette et au fenouil. Salez et poivrez.
Servez le couscous perlé dans les assiettes, dispersez le fromage de chèvre par-dessus et disposez les crevettes à côté. Garnissez avec la préparation aux noix, le cresson roquette et les éventuelles fanes de fenouil.
3602
kJ
Énergie (kJ)
861
kcal
Énergie (kcal)
40
g
Graisses
11
g
dont saturés
77
g
Glucides
18
g
dont sucres
9
g
Fibres
43
g
Protéines
4
g
Sel
accompagnées de couscous perlé garni de chèvre frais et d'herbes
accompagnées de couscous perlé garni de chèvre frais et d'herbes
couscous perlé, olives, noix et herbes fraîches
couscous perlé, olives, noix et fines herbes
accompagnées de couscous perlé garni de chèvre frais et d'herbes
couscous perlé, chèvre frais, olives leccino et garniture aux herbes & noix
couscous perlé, olives, noix et herbes fraîches
accompagnées de couscous perlé, de chèvre frais et d'une fleur de pensée
couscous perlé, olives Leccino, noix et fines herbes
Avec du coucous perlé, du chèvre frais et une garniture aux noix et aux herbes
couscous perlé, olives, noix et herbes fraîches
accompagnées de couscous perlé garni de chèvre frais et d'herbes
couscous perlé, chèvre frais, olives Leccino et garniture aux herbes & noix
accompagnées de couscous perlé, de chèvre frais et d'une fleur de pensée
accompagnées de couscous perlé, de courgette et de fenouil
Avec de la citronnelle fraîche et du basilic
sauce vietnamienne, fèves de soja et carottes à l'aigre-douce
Accompagné de tomates-cerises rôties et d'une salade verte