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Crevettes marinées à l'ail et fromage de chèvre au miel
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Crevettes marinées à l'ail et fromage de chèvre au miel

couscous perlé, olives, noix et fines herbes

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Les crevettes marinées à l'ail et les olives Leccino salées se combinent à merveille et rendent ce plat ultra savoureux !

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix
Arachides
Lupin
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Sauteuse
Saladier
Petit bol

Tags

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Ingrédients
Huile d'olive au citron

Huile d'olive au citron

4 ml

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Crevettes

Crevettes

120 g

Estragon et cerfeuil frais

Estragon et cerfeuil frais

5 g

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Olives Leccino

Olives Leccino

10 g

Noix concassées

Noix concassées

20 g

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

25 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Mariner les crevettes

  • Préparez le bouillon dans la casserole, portez à ébullition et faites-y cuire le couscous perlé 12 à 14 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et rincez-le brièvement sous l'eau chaude.
  • Écrasez ou émincez l’ail.
  • Dans le bol, mélangez-le avec 1/2 cs d’huile d’olive par personne et les crevettes. Laissez mariner jusqu’à l’étape 3.

2
Cuire les légumes

  • Pendant ce temps, coupez la courgette en demi-rondelles de 1/2 cm d’épaisseur maximum.
  • Coupez le fenouil en quatre et retirez-en le cœur dur. Réservez-en éventuellement les fanes s’il y en a. Détaillez le fenouil en petits dés.
  • Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire le fenouil 5 minutes (voir conseil).
  • Ajoutez-y la courgette et poursuivez la cuisson 10 à 12 minutes, ou jusqu’à ce que les légumes soient cuits.

Conseil : Si vous cuisinez-vous pour plus de 2 personnes, utilisez plusieurs sauteuses.

3
Préparer la garniture

  • Concassez grossièrement les noix.
  • Faites chauffer la poêle, sans matière grasse, à feu moyen-vif et griller/dorer les noix. Réservez-les dans le petit bol.
  • Détachez les feuilles d’estragon des brins et ciselez les feuilles grossièrement. Ciselez finement le cerfeuil. Dans le petit bol, mélangez la moitié des fines herbes avec les noix.
  • Émiettez le fromage de chèvre et coupez les olives en rondelles.
  • Faites chauffer la même poêle à feu moyen-vif et cuire les crevettes avec la marinade 3 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient rosées.

4
Servir

  • Dans le saladier, mélangez le couscous perlé avec la courgette, le fenouil, les olives et le reste des fines herbes. Salez et poivrez à votre goût.
  • Servez le couscous perlé sur les assiettes et déposez-y le fromage de chèvre et les crevettes.
  • Arrosez d'huile d'olive au citron et garnissez des noix aux fines herbes et fanes de fenouil s'il y en a.

Nutrition per serving

3429

kJ

Énergie (kJ)

820

kcal

Énergie (kcal)

45.8

g

Graisses

13.1

g

dont saturés

61.5

g

Glucides

7.3

g

dont sucres

11.7

g

Fibres

36.5

g

Protéines

2.5

g

Sel

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