accompagnées de couscous perlé, de chèvre frais et d'une fleur de pensée
Il vous reste de l'estragon ? Ciselez-le et mélangez-le à du beurre tendre avec un peu de sel. Voici un beurre à l'estragon maison !
Allergens
Utensils
Citron jaune BIO
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Grosses crevettes
130 g
Noix
25 g
Aneth et estragon frais
5 g
Couscous perlé
85 g
Courgette
0.5 pièce(s)
Fenouil
0.5 pièce(s)
Fromage de chèvre frais
25 g
Persil plat
1 pièce(s)
Huile d'olive
1 cs
Bouillon de légumes
250 ml
Beurre non salé
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Olives Leccino
10 g
Dans une casserole faites bouillir de l'eau pour le couscous perlé. Râpez le zeste du citron et pressez le jus du fruit. Émincez (ou écrasez) l’ail. Dans le bol, mélangez l’huile d’olive, l’ail et 1 cc de jus de citron par personne, puis mettez-y les crevettes. Laissez mariner jusqu’à la cuisson, à l’étape 5.
Concassez les noix. Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et dorer les noix à sec. Réservez hors de la poêle. Détachez les feuilles d’estragon des brins et hachez-les grossièrement. Ciselez l’aneth. Dans le petit bol, mélangez les noix, la moitié de l’aneth et de l’estragon ainsi que 1 cc de zeste de citron par personne.
Ajoutez le couscous perlé au bouillon, couvrez-le et faites-le cuire 12 à 14 minutes. Égouttez-le et rincez-le brièvement à l’eau chaude.
Pendant ce temps, taillez la courgette en demi-rondelles de 1/2 cm d’épaisseur. Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers, retirez le cœur dur. Réservez éventuellement les fanes s’il y en a. Faites chauffer le beurre dans la sauteuse à feu moyen-vif et faites-y revenir le fenouil 5 minutes. Ajoutez la courgette et poursuivez la cuisson 10 à 12 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient cuits.
Pendant ce temps, émiettez le fromage de chèvre. Taillez les oignons nouveaux en fines rondelles. Détachez le cresson roquette. Juste avant de servir, faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et faites-y cuire les crevettes et la marinade 3 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient bien roses. Mélangez le couscous perlé, les oignons nouveaux, le reste d’aneth et d’estragon à la courgette et au fenouil. Salez et poivrez.
Servez le couscous perlé dans les assiettes, dispersez le fromage de chèvre par-dessus et disposez les crevettes à côté. Garnissez avec la préparation aux noix, la fleur de pensée et les éventuelles fanes de fenouil.
3984
kJ
Énergie (kJ)
952
kcal
Énergie (kcal)
47
g
Graisses
13
g
dont saturés
83
g
Glucides
14
g
dont sucres
8
g
Fibres
44
g
Protéines
5
g
Sel
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