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Crevettes marinées à l'ail et fromage de chèvre au miel
Premium
Crevettes marinées à l'ail et fromage de chèvre au miel

couscous perlé, olives Leccino, noix et fines herbes

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Nouveauté dans votre box ! Produites localement, nos boulettes de fromage de chèvre au miel sont délicieusement crémeuses !

Allergens

Noix
Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Sauteuse
Petit bol

Tags

Rapido
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Nouvel ingrédient
Ingrédients
Huile d'olive au citron

Huile d'olive au citron

4 ml

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Crevettes

Crevettes

120 g

Estragon et cerfeuil frais

Estragon et cerfeuil frais

5 g

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Olives Leccino

Olives Leccino

10 g

Noix concassées

Noix concassées

20 g

Bouchées de chèvre au miel

Bouchées de chèvre au miel

25 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Dans la casserole, préparez le bouillon et portez-le à ébullition. Faites-y cuire le couscous perlé 12 à 14 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et rincez-le brièvement sous l'eau chaude.
  • Écrasez ou émincez l’ail.
  • Dans le bol, mélangez-le avec 1/2 cs d’huile d’olive par personne et les crevettes. Laissez mariner jusqu’à l’étape 3.

2
Cuire les légumes

  • Pendant ce temps, taillez la courgette en demi-rondelles de 1/2 cm d’épaisseur maximum.
  • Coupez le fenouil en quatre et retirez-en le cœur dur. Réservez-en éventuellement les fanes s’il y en a. Détaillez le fenouil en petits dés.
  • Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire le fenouil 5 minutes (voir conseil).
  • Ajoutez-y la courgette et poursuivez la cuisson 10 à 12 minutes, ou jusqu’à ce que les légumes soient cuits.

Conseil : Si vous cuisinez-vous pour plus de 2 personnes, utilisez plusieurs sauteuses.

3
Préparer les garnitures

  • Faites chauffer la poêle, sans matière grasse, à feu moyen-vif et griller/dorer les noix. Réservez-les dans le petit bol.
  • Détachez les feuilles d’estragon des brins et ciselez les feuilles grossièrement. Ciselez finement le cerfeuil. Dans le petit bol, mélangez la moitié des fines herbes avec les noix.
  • Coupez les olives en rondelles.
  • Faites chauffer la même poêle à feu moyen-vif et cuire les crevettes et la marinade 3 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient rosées.

4
Servir

  • Dans le saladier, mélangez le couscous perlé avec la courgette, le fenouil, les olives et le reste des fines herbes . Salez et poivrez à votre goût.
  • Servez le couscous perlé sur les assiettes.
  • Déposez-y le fromage de chèvre et les crevettes.
  • Arrosez d'huile d'olive au citron.
  • Parsemez de garniture aux noix et des fanes de fenouil s'il y en a.

Nutrition per serving

3496

kJ

Énergie (kJ)

835

kcal

Énergie (kcal)

46.1

g

Graisses

12.6

g

dont saturés

62.9

g

Glucides

7.9

g

dont sucres

11.7

g

Fibres

36.3

g

Protéines

2.5

g

Sel

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