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Filet de poulet en sauce crémeuse à la moutarde
RAPIDO
Famille
Manger en premier
Filet de poulet en sauce crémeuse à la moutarde

accompagné de pommes de terre sautées et de brocolis

25 min
Difficulté: 2/3
Nedeländsk

.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Sauteuse avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
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Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Champignons blonds

Champignons blonds

65 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Romarin frais

Romarin frais

0.5 brin(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Brocoli

Brocoli

100 g

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

75 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Moutarde

Moutarde

1 cs

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Préparez le bouillon. Épluchez ou lavez bien les pommes de terre et taillez-les en rondelles de 1/2 cm. Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la sauteuse et faites cuire les pommes de terre 15 à 20 minutes à feu moyen-vif à couvert. Retirez le couvercle lors des 5 dernières. Salez et poivrez.

2
Préparer et cuire le poulet

Pendant ce temps, taillez les champignons en quartiers. Écrasez l’ail ou hachez-le finement et émincez l’échalote. Détachez les feuilles de romarin des brins et ciselez-les. Faites chauffer la moitié du beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le filet de poulet 2 à 3 minutes de chaque côté. Réservez-le hors de la poêle : il ne doit pas être encore cuit. Pendant ce temps, coupez les bouquets de brocoli en fleurettes et les tiges en morceaux.

3
Cuire les champignons

Faites chauffer le reste du beurre dans la même poêle et revenir l’échalote 1 à 2 minutes. Ajoutez les champignons et l’ail et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.

4
Étuver le brocoli

Faites chauffer le reste de l’huile d’olive à feu vif dans la sauteuse avec couvercle et revenir les brocolis 1 à 2 minutes. Arrosez avec 125 ml de bouillon par personne (attention, vous n'utilisez pas tout le bouillon). Baissez le feu et laissez les brocolis étuver 10 à 12 minutes. Égouttez-les si nécessaire.

5
Préparer la sauce à la moutarde

Arrosez les champignons avec 75 ml de bouillon par personne. Ajoutez le vinaigre blanc, la moutarde et le romarin. Baissez le feu, ajoutez la crème et laissez réduire 12 minutes. Ajoutez le poulet lors des 5 dernières minutes pour terminer la cuisson.

6
Servir

Servez les brocolis et les pommes de terre sur les assiettes, puis le poulet dans sa sauce crémeuse à la moutarde.

Nutrition per serving

929

kcal

Énergie (kcal)

3887

kJ

Énergie (kJ)

65

g

Graisses

28

g

dont saturés

46

g

Glucides

4

g

dont sucres

11.6

g

Fibres

35

g

Protéines

3

g

Sel

pommes de terre sautées et courgette

25 min 2/3
Famille
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