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Filet de poulet en sauce crémeuse à la moutarde
Filet de poulet en sauce crémeuse à la moutarde

pommes de terre sautées et carottes laquées

30 min
Difficulté: 2/3
Nedeländsk

La sauce crémeuse à la moutarde accompagne à merveille le poulet. Vous la préparez à base de crème liquide, moutarde, vinaigre de vin blanc et romarin. Un délice !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Sauteuse avec couvercle
Grande sauteuse avec couvercle

Tags

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Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Champignons blonds

Champignons blonds

65 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Romarin frais

Romarin frais

1 brin(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Crème liquide

Crème liquide

150 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Carotte violette

Carotte violette

0.5 pièce(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

100 ml

Moutarde

Moutarde

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Cassonade

Cassonade

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper les pommes de terre

Préparez le bouillon. Épluchez ou lavez bien les pommes de terre et taillez-les en rondelles de 1/2 cm d'épaisseur (voir conseil). Faites chauffer 1 cs d’huile d’olive par personne dans la sauteuse et cuire/dorer les pommes de terre 25 à 30 minutes à feu moyen-vif et à couvert. Remuez régulièrement. Retirez le couvercle lors des 5 dernières minutes de cuisson. Salez et poivrez.

Conseil : Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, servez la moitié des pommes de terre seulement. Vous pourrez utiliser le reste un autre jour de la semaine dans une soupe ou une salade par exemple.

2
Cuire le poulet

Pendant ce temps, coupez les champignons en lamelles. Écrasez ou émincez l’ail. Émincez l’oignon. Détachez les aiguilles de romarin des brins et ciselez-les grossièrement. Faites fondre la moitié du beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le filet de poulet 2 à 3 minutes de chaque côté. Réservez-le hors de la poêle - il ne doit pas être encore totalement cuit à ce stade. Pendant ce temps, coupez les carottes en fines demi-rondelles.

3
Cuire les carottes

Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans l'autre sauteuse à feu vif et cuire les carottes 1 minute. Ajoutez-y le sucre et la moitié du bouillon. Couvrez et laissez cuire 10 à 12 minutes à l'étouffée. Poursuivez la cuisson 2 minutes sans couvercle. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4
Cuire les champignons

Faites fondre le reste du beurre dans la poêle utilisée pour le poulet et revenir l’oignon 1 à 2 minutes. Ajoutez les champignons et l’ail. Poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.

5
Préparer la sauce à la moutarde

Déglacez les champignons avec le reste de bouillon. Ajoutez-y la moutarde, le vinaigre de vin blanc et le romarin. Ajoutez la crème liquide et laissez réduire la sauce 5 minutes (voir conseil). Ajoutez le poulet et poursuivez la cuisson 8 à 12 minutes, ou jusqu'à obtention de la consistance de sauce souhaitée.

Conseil : Goûtez bien la sauce et remuez régulièrement. Si vous la trouvez encore trop liquide, laissez-la réduire un peu plus longtemps et/ou ajoutez-y 1 cc de farine par personne et remuez.

6
Servir

Servez les carottes et les pommes de terre sautées sur les assiettes, puis le poulet en sauce crémeuse à la moutarde.

Nutrition per serving

3773

kJ

Énergie (kJ)

902

kcal

Énergie (kcal)

56.9

g

Graisses

27.3

g

dont saturés

60.5

g

Glucides

19.4

g

dont sucres

14.9

g

Fibres

38.3

g

Protéines

1.3

g

Sel

pommes de terre sautées et courgette

25 min 2/3
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