riz, épinards, citronnelle et basilic thaï
Il existe différents types et tailles de basilic : rouge, citron et thaï. Ce dernier a un arôme anisé et donne le goût authentique de la cuisine asiatique.
Allergens
Utensils
Tags
Chou-fleur
250 g
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Citron vert
0.25 pièce(s)
Citronnelle fraîche
0.5 pièce(s)
Basilic thaï frais
2.5 g
Riz brun cuisson rapide
75 g
Épices de curry vert
0.5 sachet(s)
Lait de coco
90 ml
Épinards
50 g
Graines de courge
10 g
Huile d'olive
0.25 cs
Sucre
1 cc
Farine
0.5 cs
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
75 ml
Huile de tournesol
0.25 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C et préparez le bouillon. Coupez le bouquet du chou-fleur en fleurettes et la tige en dés. Dans le bol, mélangez-les avec 1 petit filet d’huile d’olive, du sel et du poivre. Dispersez le chou-fleur sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé puis enfournez-le 25 à 30 minutes, ou jusqu’à ce qu’il soit doré et croquant. Retournez-le à mi-cuisson.
Pour le riz, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Émincez ou écrasez l’ail. Émincez l’oignon. Coupez le citron vert en quartiers. Déchirez le basilic thaï en petits morceaux. Talez ou percez la citronnelle en 3 endroits.
Faites cuire le riz 10 minutes dans la casserole. Ensuite, égouttez-le et réservez-le. Pendant ce temps, faites chauffer le wok ou la sauteuse, sans matière grasse, à feu vif et griller les graines de courge jusqu'à ce qu'elles commencent à crépiter. Réservez-les hors du wok/sauteuse.
Dans le même wok ou sauteuse, faites chauffer l’huile de tournesol à feu moyen-vif et revenir l’ail et l’oignon 2 minutes. Ajoutez les épices de curry vert et la farine, puis faites cuire 1 minute.
Ajoutez le lait de coco, la citronnelle, le sucre et le bouillon. Portez le tout à ébullition. Laissez mijoter 5 minutes. Ajoutez-y les épinards, la moitié du basilic thaï, et laissez mijoter 2 minutes de plus.
Retirez la citronnelle du curry, puis salez et poivrez à votre goût. Servez le riz et le chou-fleur rôti sur les assiettes. Versez-y la sauce au curry vert. Garnissez des graines de courge et du reste de basilic thaï. Accompagnez des quartiers de citron vert.
2864
kJ
Énergie (kJ)
684
kcal
Énergie (kcal)
29.5
g
Graisses
16
g
dont saturés
82
g
Glucides
10.8
g
dont sucres
13.5
g
Fibres
18.7
g
Protéines
0.7
g
Sel
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