servi avec du riz, préparé avec du pak choï et du basilic thaï
Il existe différents types et tailles de basilic : rouge, citron et thaïlandais. Ce dernier a un arôme anisé et donne le goût authentique de la cuisine asiatique. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.
Allergens
Utensils
Tags
Chou-fleur
0.25 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Citron vert
0.25 pièce(s)
Citronnelle fraîche
1 tige(s)
Basilic thaï frais
5 g
Riz brun cuisson rapide
70 g
Noix de cajou
10 g
Épices de curry vert
0.5 sachet(s)
Huile d'olive
0.25 cs
Huile de tournesol
0.25 cs
Farine
0.5 cs
Cassonade
1 cc
Cube de bouillon de légumes
0.25 pièce(s)
Poivre et sel
à votre goût
Lait de coco
90 ml
Pak-choï
50 g
Préchauffez le four à 200°C. Taillez le bouquet du chou-fleur en fleurettes et la tiges en dés. Mélangez-les à l’huile d’olive dans le bol, puis salez et poivrez. Disposez le chou-fleur sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, puis enfournez-le 25 à 30 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit doré et croquant. Retournez-le à mi-cuisson.
Dans la casserole, portez un bon volume d’eau à ébullition pour le riz. Émincez ou écrasez l’ail. Émincez l’échalote. Coupez le citron vert en quartiers. Talez la citronnelle en la cassant à 3 endroits. Déchirez finement le basilic thaï.
Faites cuire le riz 10 minutes à couvert. Égouttez et réservez sans couvercle. Pendant ce temps, faites chauffer le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif et faites-y dorer les noix de cajou concassées à sec. Réservez-les hors de la poêle.
Dans le même wok ou sauteuse, faites chauffer l’huile de tournesol à feu moyen-vif et faites-y revenir l’ail et l’échalote 2 minutes. Ajoutez les épices de curry vert et 1/2 cs de farine par personne, puis faites cuire le tout 1 minute.
Ajoutez ensuite le lait de coco, la citronnelle ainsi que, par personne : 50 ml d’eau et 1 cc de sucre. Emiettez ¼ de cube de bouillon par personne au-dessus du wok ou de la sauteuse. Portez le tout à ébullition, puis laissez mijoter 5 à 8 minutes à feu doux. Ajoutez le pak choï et la moitié du basilic thaï lors des 3 dernières minutes.
Retirez la citronnelle du curry, puis salez et poivrez. Servez le riz et le chou-fleur rôti dans des assiettes creuses. Versez la sauce au curry sur le chou-fleur. Garnissez le plat des noix de cajou concassées et du reste du basilic thaï. Accompagnez d’un quartier de citron vert.
2764
kJ
Énergie (kJ)
661
kcal
Énergie (kcal)
29
g
Graisses
16
g
dont saturés
80
g
Glucides
11
g
dont sucres
9
g
Fibres
15
g
Protéines
2
g
Sel
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