• Préchauffez le four à 200°C.
• Égouttez les pois chiches et séchez-les en les tapotant avec de l'essuie-tout.
• Dans un bol, mélangez les pois chiches avec 1/2 cs d'huile d'olive et 1 cc de paprika en poudre par personne. Salez et poivrez.
• Émincez le poivron.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Les pois chiches sont riches en fibres, protéines et glucides lents. Mais ils sont également riches en vitamine B, fer, calcium, magnésium et en potassium. Et ils contiennent 4 à 5 fois plus de vitamine E que les autres légumineuses qui contribuent à notre endurance.

• Dans une poêle à sec, faites revenir les pois chiches et le poivron 10 à 12 minutes à feu moyen. Remuez régulièrement.
• Coupez le concombre en petits dés et les tomates semi-séchées en deux. Mélangez-les ensemble dans un grand bol.
• Enveloppez les mini-tortillas dans du papier aluminium et faites-les chauffer au four 2 à 3 minutes.

CONSEIL: Attention ! Du fait de leur peau, les pois chiches peuvent sauter lors de la cuisson. Si besoin, couvrez la poêle lors des premières minutes pour éviter qu'ils ne sautent hors de celle-ci.

• Émiettez la feta.
• Hachez grossièrement le persil.
• Dans un petit bol, mélangez le labneh avec le chutney de mangue.
• Ajoutez les pois chiches et les poivrons au bol avec les tomates semi-séchées et le concombre.

CONSEIL: Vous pouvez aussi utiliser l'huile des tomates séchées pour apporter du goût au labneh ou aux pois chiches.

• Disposez la feta, le persil ciselé et la sauce labneh-mangue dans des petits bols.
• Répartissez le mélange de pois chiches sur les mini-tortillas. Arrosez avec 1/2 cs d'huile d'olive par personne.
• Garnissez les tortillas selon votre goût avec la feta, le persil et la sauce.

CONSEIL: Les fibres sont importantes, entre autres, pour le bon fonctionnement des intestins, la sensation de satiété et la prévention de l’hypoglycémie.