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Wraps aux pois chiches & fromage à la grecque
Rapide
Végétarien
Épicé
Wraps aux pois chiches & fromage à la grecque

avec une sauce labneh-abricot & du persil

15 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Envie d'un repas à déguster sur le pouce ? Laissez-vous tenter par ces wraps végétariens aux pois chiches. Garnis de concombre, de fromage à la grecque, de labneh et d'un chutney d'abricot, c'est un véritable bol de fraîcheur que nous vous proposons de préparer aujourd'hui ! Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Passoire
Bol
Grand bol
Petit bol

Tags

Rapide
Végétarien
Moins de CO2
Épicé
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

25 g

Mini tortillas

Mini tortillas

3 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Persil

Persil

0.5 sachet(s)

Labneh

Labneh

60 g

Chutney d'abricots

Chutney d'abricots

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette.
  • Si vous n'avez pas de micro-ondes, préchauffez le four à 180°C (160°C chaleur tournante). 
  • Rincez, égouttez les pois chiches et séchez-les en les tapotant avec de l'essuie-tout.
  • Dans un bol, mélangez-les avec un filet d'huile d'olive et le mélange d'épices du Moyen-Orient (ça pique ! Dosez-les selon votre goût). Salez et poivrez.

2
Cuire

  • Dans une poêle à sec, faites revenir les pois chiches 10-12 min à feu moyen. Remuez régulièrement.
  • Coupez le concombre en petits dés et les tomates séchées en deux. Mélangez-les dans un grand bol.
  • Sortez les tortillas de leur sachet et enveloppez-les fermement dans une feuille de papier d’aluminium. Enfournez-les 3-5 min (voir CONSEIL). 

CONSEIL : Si vous avez un micro-ondes, percez le sachet en plastique des tortillas et faites-les chauffer 35-40 secondes.

3
Préparer les garnitures

  • Émiettez le fromage à la grecque.
  • Effeuillez et ciselez grossièrement le persil.
  • Dans un petit bol, mélangez le labneh avec le chutney d'abricot.
  • Une fois cuits, mélangez les pois chiches avec les tomates séchées et le concombre.

4
Finir et servir

  • Disposez le fromage à la grecque, le persil et la sauce labneh-abricot dans des petits bols.
  • Répartissez le mélange de pois chiches sur les tortillas. Arrosez avec un filet d'huile d'olive par personne.
  • Garnissez les tortillas de fromage à la grecque, de persil et de sauce selon votre goût.

Nutrition per serving

3500

kJ

Énergie (kJ)

836

kcal

Énergie (kcal)

42

g

Matières grasses

8.9

g

dont acides gras saturés

76.4

g

Glucides

16.4

g

dont sucres

28.2

g

Protéines

3.55

g

Sel

servis avec une sauce labneh-mangue et du persil

15 min 1/3
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avec une sauce labneh-abricot & du persil

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