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Wraps pois chiches grillés & fromage frais
Rapide
Végétarien
Épicé
Wraps pois chiches grillés & fromage frais

avec une sauce labneh-abricot & du persil

15 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Envie d'un repas à déguster sur le pouce ? Laissez-vous tenter par ces wraps végétariens aux pois chiches. Garnis de concombre, de fromage à la grecque, de labneh et d'un chutney d'abricot, c'est un véritable bol de fraîcheur que nous vous proposons de préparer aujourd'hui ! Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten

Utensils

Passoire
Poêle avec couvercle
Bol
Essuie-tout
Grand bol
Petit bol
Papier aluminium

Tags

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Végétarien
Épicé
Peu de cuisine
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

25 g

Mini tortillas

Mini tortillas

3 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Persil

Persil

0.5 sachet(s)

Labneh

Labneh

40 g

Chutney d'abricots

Chutney d'abricots

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Assaisonner les pois chiches

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette 
  • Si vous n'avez pas de micro-ondes, préchauffez le four à 180°C (160°C chaleur tournante). 
  • Rincez et égouttez les pois chiches, puis séchez-les en les tapotant avec de l'essuie-tout.
  • Dans un bol, mélangez-les avec un filet d'huile d'olive et les épices du Moyen-Orient (ça pique ! Dosez-les selon votre goût). Salez et poivrez.

2
Cuire

  • Dans une poêle à sec, faites revenir les pois chiches 10-12 min à feu moyen (voir CONSEIL). Remuez régulièrement.
  • Coupez le concombre en petits dés et les tomates séchées en deux. Mélangez-les dans un grand bol.

CONSEIL : Attention, du fait de leur peau, les pois chiches peuvent sauter lors de la cuisson. Si besoin, couvrez la poêle lors des premières minutes pour éviter qu'ils ne sautent hors de celle-ci.

3
Préparer les garnitures

  • Sortez les tortillas de leur sachet (voir CONSEIL) et enveloppez-les fermement dans une feuille de papier d’aluminium. Enfournez-les 3-5 min.  
  • Émiettez le fromage à la grecque. Effeuillez et ciselez grossièrement le persil.
  • Dans un petit bol, mélangez le labneh avec le chutney d'abricot.
  • Une fois cuits, mélangez les pois chiches avec les tomates séchées et le concombre.

CONSEIL : Si vous avez un micro-ondes, percez le sachet en plastique des tortillas et faites-les chauffer 35-40 secondes.

4
Finir et servir

  • Disposez le fromage à la grecque, le persil et la sauce labneh-abricot dans des petits bols.
  • Répartissez le mélange de pois chiches sur les tortillas. Arrosez avec un filet d'huile d'olive.
  • Garnissez les tortillas de fromage, de persil et de sauce, selon votre goût.

Nutrition per serving

701

kcal

Énergie (kcal)

2934

kJ

Énergie (kJ)

36.2

g

Matières grasses

8.7

g

dont acides gras saturés

66.4

g

Glucides

14.1

g

dont sucres

21.1

g

Protéines

3.04

g

Sel

servis avec une sauce labneh-mangue et du persil

15 min 1/3
Végétarien
Rapido

avec une sauce labneh-abricot & du persil

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servis avec une sauce labneh-mangue et du persil

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avec une sauce labneh-mangue

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