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Wraps aux pois chiches grillés & feta
Rapide
Végétarien
Épicé
Wraps aux pois chiches grillés & feta

avec une sauce labneh-abricot & du persil

15 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Envie d'un repas à déguster sur le pouce ? Laissez-vous tenter par ces wraps végétariens aux pois chiches. Garnis de concombre, de feta, de labneh et d'un chutney d'abricot, c'est un véritable bol de fraîcheur que nous vous proposons de préparer aujourd'hui ! Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Passoire
Poêle avec couvercle
Bol
Essuie-tout
Grand bol
Petit bol
Papier aluminium
Fryingpan with lid

Tags

Rapide
Végétarien
Épicé
Peu de cuisine
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

0.5 boîte(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

25 g

Mini tortillas

Mini tortillas

3 pièce(s)

Feta AOP

Feta AOP

25 g

Persil

Persil

0.6 sachet(s)

Labneh

Labneh

40 g

Chutney d'abricots

Chutney d'abricots

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Assaisonner les pois chiches

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Rincez, égouttez les pois chiches et séchez-les en les tapotant avec de l'essuie-tout.
  • Dans un bol, mélangez-les avec un filet d'huile d'olive et les épices du Moyen-Orient (ça pique ! Dosez-les selon votre goût). Salez et poivrez.

2
Cuire

  • Dans une poêle à sec, faites revenir les pois chiches 10-12 min à feu moyen (voir CONSEIL). Remuez régulièrement.
  • Coupez le concombre en petits dés et les tomates séchées en deux. Mélangez-les dans un grand bol.
  • Enveloppez les tortillas dans du papier d'aluminium et enfournez-les 2-3 min pour les réchauffer.

CONSEIL : Attention, du fait de leur peau, les pois chiches peuvent sauter lors de la cuisson. Si besoin, couvrez la poêle lors des premières minutes pour éviter qu'ils ne sautent hors de celle-ci.

3
Préparer les garnitures

  • Émiettez la feta.
  • Effeuillez et ciselez grossièrement le persil.
  • Dans un petit bol, mélangez le labneh avec le chutney d'abricot.
  • Une fois cuits, mélangez les pois chiches avec les tomates séchées et le concombre.

4
Finir et servir

  • Disposez la feta, le persil et la sauce labneh-abricot dans des petits bols.
  • Répartissez le mélange de pois chiches sur les tortillas. Arrosez avec un filet d'huile d'olive par personne.
  • Garnissez les tortillas de feta, de persil et de sauce, selon votre goût.

Nutrition per serving

700

kcal

Énergie (kcal)

2930

kJ

Énergie (kJ)

36.1

g

Matières grasses

8.7

g

dont acides gras saturés

65.8

g

Glucides

13.8

g

dont sucres

21.1

g

Protéines

3.03

g

Sel

servis avec une sauce labneh-mangue et du persil

15 min 1/3
Végétarien
Rapido

avec une sauce labneh-abricot & du persil

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avec une sauce labneh & du persil

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Wraps aux pois chiches grillés & feta
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