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Wraps aux pois chiches & fromage à la grecque
Rapide
Végétarien
Épicé
Wraps aux pois chiches & fromage à la grecque

avec une sauce labneh & du persil

15 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Envie d'un repas à déguster sur le pouce ? Laissez-vous tenter par ces wraps végétariens aux pois chiches. Garnis de concombre, de fromage à la grecque et de labneh, c'est un véritable bol de fraîcheur que nous vous proposons de préparer aujourd'hui ! Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Saladier
Passoire
Bol
Grand bol
Papier aluminium

Tags

Rapide
Végétarien
Épicé
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

0.5 paquet(s)

Mini tortillas

Mini tortillas

3 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

0.5 paquet(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Labneh

Labneh

0.5 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Assaisonner les pois chiches

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette.
  • Si vous n'avez pas de micro-ondes, préchauffez le four à 180°C (160°C chaleur tournante). 
  • Ciselez l'ail. Rincez, égouttez et séchez les pois chiches en les tapotant avec de l'essuie-tout.
  • Dans un bol, mélangez-les avec un filet d'huile d'olive, l'ail et ½ sachet du mélange d'épices du Moyen-Orient par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût). Salez et poivrez.

2
Cuire

  • Dans une poêle à sec, faites revenir les pois chiches 10-12 min à feu moyen. Remuez régulièrement.
  • Coupez le concombre en petits dés et les tomates séchées en deux. Mélangez-les dans un grand bol.
  • Sortez les tortillas de leur sachet (voir CONSEIL) et enveloppez-les fermement dans une feuille de papier d’aluminium. Enfournez-les 3-5 min.

CONSEIL : Si vous avez un micro-ondes, percez le sachet en plastique des tortillas et faites-les chauffer 35-40 secondes.

3
Préparer les garnitures

  • Émiettez le fromage.
  • Effeuillez et ciselez grossièrement le persil.
  • Une fois cuits, mélangez les pois chiches avec les tomates séchées et le concombre.

4
Finir et servir

  • Dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant un filet d’huile d’olive et de vinaigre balsamique. Juste avant de servir, ajoutez la salade. Salez et poivrez.
  • Disposez le fromage, le persil et la sauce labneh dans des petits bols.
  • Répartissez le mélange de pois chiches sur les tortillas (s'il vous en reste, mélangez-le à la salade).  Arrosez avec un filet d'huile d'olive.
  • Garnissez les tortillas de fromage, de persil et de sauce selon votre goût.

Nutrition per serving

3451

kJ

Énergie (kJ)

825

kcal

Énergie (kcal)

43.2

g

Matières grasses

9.6

g

dont acides gras saturés

70.9

g

Glucides

10.7

g

dont sucres

28.7

g

Protéines

3.47

g

Sel

servis avec une sauce labneh-mangue et du persil

15 min 1/3
Végétarien
Rapido

avec une sauce labneh-abricot & du persil

15 min 1/3
Rapide
Végétarien
Épicé
Peu de cuisine

avec une sauce labneh-mangue & du persil

15 min 1/3
Rapide
Végétarien
Épicé
Peu de cuisine

servis avec une sauce labneh-mangue et du persil

15 min 1/3
Végétarien
Rapido

avec du labneh, des tomates séchées & du persil

15 min 1/3
Rapide
Végétarien
Épicé

avec une sauce labneh-mangue

15 min 1/3
Végétarien
Rapido
Wraps aux pois chiches grillés & feta
RAPIDO

servis avec une sauce labneh-mangue et du persil

15 min 1/3
Végétarien

avec une sauce labneh-abricot & du persil

15 min 1/3
Rapide
Végétarien
Épicé

servis avec une sauce labneh-mangue et du persil

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Végétarien
Rapido

avec une sauce labneh-abricot & du persil

15 min 1/3
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Végétarien
Épicé

avec une sauce labneh-mangue & du persil

15 min 1/3
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Végétarien
Épicé
Peu de cuisine
Rapido

avec une sauce labneh-abricot & du persil

15 min 1/3
Rapide
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Épicé
Peu de cuisine

avec une sauce labneh-abricot & du persil

15 min 1/3
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Végétarien
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avec une sauce labneh-mangue & du persil

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avec une sauce labneh-abricot & du persil

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Épicé

avec une sauce labneh-mangue & du persil

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Peu de cuisine

servis avec une sauce labneh-mangue et du persil

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