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Salade de lentilles & légumes rôtis
Végétarien
Calorie Smart
Salade de lentilles & légumes rôtis

avec des lentilles, du poivron rouge et du thym

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le portobello est le plus gros des champignons car il pousse plus longtemps et devient ainsi plus ferme et savoureux. Ce champignon est souvent cuisiné farci. Il est préférable de ne pas laver les champignons à l'eau car ils absorbent l'humidité ce qui nuit à leur goût. Nettoyez-les soigneusement avec une brosse ou de l'essuie-tout.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Casserole avec couvercle

Tags

Végétarien
Famille
Calorie Smart
Ingrédients
Lentilles vertes

Lentilles vertes

20 g

Patate douce

Patate douce

225 g

Thym séché

Thym séché

0.33 sachet(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

40 g

Portobello

Portobello

1 pièce(s)

Origan séché

Origan séché

0.25 sachet(s)

Salade

Salade

40 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les lentilles

  • Préchauffez le four à 200°C (ou 180°C chaleur tournante).
  • Dans une casserole avec couvercle, portez à ébullition les lentilles vertes, une pincée de sel et 200 ml d’eau par personne.
  • Couvrez et laissez mijoter à feu doux 25-30 minutes. Ajoutez de l’eau si elle s’évapore trop vite. Égouttez. 

2
Préparer les patates douces

  • Epluchez et coupez la patate douce en dés de 1 cm.
  • Sur la moitié d’une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec un filet d’huile d’olive et 1 cc de thym séché par personne. Salez et poivrez. 
  • Enfournez-les 10 minutes. Remuez à mi-cuisson.

3
Préparer les portobellos

  • Coupez l'oignon rouge et le poivron en dés de 1 cm.
  • Émiettez le fromage grec. Garnissez les portobellos avec la moitié du fromage.
  • Placez l'oignon rouge, le poivron et les portobellos à côté des patates douces. Arrosez-les d'un filet d'huile d'olive. Salez et poivrez.
  • Enfournez le tout 15 minutes.

CONSEIL: Veillez à ne pas laver les champignons à l'eau : ils absorbent l'humidité ce qui nuit à leur goût. Nettoyez-les avec de l'essuie-tout.

4
Préparer la salade

  • Pendant ce temps, dans un saladier, mélangez la moutarde, le vinaigre balsamique noir, la quantité indiquée d'origan séché et ½ cs d'huile d’olive par personne.
  • Juste avant de servir, ajoutez le mélange de jeunes pousses, puis mélangez bien.

CONSEIL: Pour varier, préparez une vinaigrette miel-moutarde à la place de celle au balsamique : mélangez 1 cc de moutarde, 1 cc de miel et 1 cc de vinaigre balsamique blanc par personne.

5
Mélanger

  • Laissez l'oignon rouge, le poivron, les patates douces et les lentilles refroidir quelques minutes après cuisson, puis ajoutez-les au saladier. Salez, poivrez et mélangez.

6
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes et disposez le portobello farci par-dessus.
  • Saupoudrez-le avec le reste de fromage grec.

Nutrition per serving

550

kcal

Énergie (kcal)

2300

kJ

Énergie (kJ)

27.88

g

Matières grasses

8.05

g

dont acides gras saturés

56.45

g

Glucides

20.64

g

dont sucres

13.75

g

Protéines

1.44

g

Sel

Salade de lentilles & légumes rôtis
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