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Salade de lentilles & légumes rôtis
Végétarien
Salade de lentilles & légumes rôtis

avec des lentilles vertes, du poivron rouge et du thym

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le portobello est le plus gros des champignons. Il pousse plus longtemps et devient ainsi plus ferme et savoureux. Ce champignon est souvent utilisé farci. Il est préférable de ne pas laver les champignons à l'eau car ils absorbent l'humidité ce qui nuit à leur goût. Nettoyez-les soigneusement avec une brosse ou un morceau de papier cuisson.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Casserole avec couvercle

Tags

Végétarien
Famille
Ingrédients
Lentilles vertes

Lentilles vertes

20 g

Patate douce

Patate douce

250 g

Thym séché

Thym séché

0.33 sachet(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Feta AOP

Feta AOP

40 g

Portobello

Portobello

1 pièce(s)

Bette à carde et laitue d'agneau

Bette à carde et laitue d'agneau

40 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

selon le goût

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les lentilles

Préchauffez le four à 200 degrés. Dans une casserole, mélangez les lentilles vertes à 200 ml d’eau par personne ainsi qu’une pincée de sel. À couvert, portez à ébullition et laissez mijoter à feu doux 25 à 30 minutes. Ajoutez de l'eau si elle s'évapore trop vite. Égouttez.

2
Préparer les patates douces

Entre temps, épluchez les patates douces et taillez-les en cubes de 1 cm. Disposez les patates douces sur la moitié de la plaque recouverte de papier sulfurisé, arrosez avec la moitié de l’huile d’olive, saupoudrez de thym, puis salez et poivrez. Enfournez ensuite 20 à 25 minutes en les retournant à mi-cuisson.

CONSEIL: Vous recevez plus de patates douces que nécessaire. Si vous êtes bon mangeur et ne surveillez pas votre apport calorique, dans ce cas, utilisez-les toutes.

3
Préparer les portobellos

Pendant ce temps, coupez l'oignon rouge en rondelles. Épépinez le poivron rouge et coupez-le en dés. Émiettez la feta et utilisez-en une partie pour farcir les portobellos. Arrosez l'oignon rouge, le poivron et le portobello du reste d’huile d’olive, puis salez et poivrez. Enfournez l'oignon rouge, le poivron et les portobellos au bout de 5 minutes à côté des patates douces pendant les 15 dernières minutes de cuisson de celles-ci.

CONSEIL: Si vous n'avez pas envie de vous salir les mains, émiettez la feta dans un bol à l'aide d'une fourchette.

4
Préparer la salade

Pendant ce temps, dans un saladier, mélangez la salade mixte au vinaigre balsamique noir.

CONSEIL: Pour varier, préparez une vinaigrette au miel et à la moutarde à la place de celle au balsamique : mélangez 1 cc de moutarde, 1 cc de miel et 1 cc de vinaigre balsamique blanc par personne.

5
Mélanger la salade

Dans le saladier, mélangez l'oignon rouge, le poivron, les patates douces et les lentilles à la salade, puis salez et poivrez. Ajoutez l'huile d'olive vierge extra à votre goût.

6
Servir

Servez la salade dans les assiettes, disposez le portobello farci par-dessus et garnissez avec le reste de feta.

Nutrition per serving

505

kcal

Énergie (kcal)

2111

kJ

Énergie (kJ)

21.73

g

Matières grasses

8.13

g

dont acides gras saturés

60.21

g

Glucides

20.9

g

dont sucres

12.41

g

Protéines

1.19

g

Sel

Salade de lentilles & légumes rôtis
Coup de Cœur

avec un portobello farci à la feta

25 min 2/3
Végétarien

avec des lentilles vertes, du poivron rouge et du thym

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servis en salade avec des lentilles

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