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Salade de lentilles & légumes rôtis
Végétarien
Salade de lentilles & légumes rôtis

avec un portobello farci à la feta

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le portobello est le plus gros des champignons car il pousse longtemps et devient ainsi plus ferme et savoureux. Ce champignon est souvent utilisé farci grâce à sa taille importante. Il est d’ailleurs préférable de ne pas le laver à l’eau car il absorbe l’humidité ce qui nuit à son goût. Nettoyez-le soigneusement avec une brosse ou un morceau d’essuie-tout. Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Casserole avec couvercle
Éplucheur

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Faible en calories
Ingrédients
Lentilles vertes

Lentilles vertes

20 g

Patate douce

Patate douce

225 g

Thym séché

Thym séché

0.5 sachet(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Feta AOP

Feta AOP

40 g

Portobello

Portobello

1 pièce(s)

Salade

Salade

30 g

Poivrons grillés

Poivrons grillés

30 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les lentilles

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Mélangez les lentilles vertes avec 200 ml d’eau par personne dans une casserole.
  • Portez à ébullition, puis laissez mijoter à couvert et à feu doux 25-30 min. Ajoutez de l'eau si elle s'évapore trop vite. Lorsque les lentilles sont cuites, salez-les, puis égouttez-les.

2
Enfourner la patate douce

  • Pendant ce temps, épluchez la patate douce et coupez-la en dés de 1 cm.
  • Disposez-les sur la moitié d'une plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les d'un filet d'huile d’olive, saupoudrez de thym séché, puis salez et poivrez.
  • Enfournez-les 25-30 min. Remuez à mi-cuisson.

3
Préparer la garniture

  • En attendant, coupez l'oignon en demi-lunes.
  • Émiettez la feta (voir CONSEIL) et utilisez-en une partie pour farcir le portobello.
  • Arrosez l'oignon et le portobello d’huile d’olive, puis salez et poivrez.
  • Lorsqu’il reste 15 min de cuisson à la patate douce, enfournez l’oignon et le portobello à côté.

CONSEIL: Si vous n'avez pas envie de vous salir les mains, émiettez la feta dans un bol avec une fourchette.

4
Assaisonner la salade

  • Pendant ce temps, placez la salade dans un saladier.
  • Mélangez-la avec un filet de vinaigre balsamique.

CONSEIL: Pour varier, faites une vinaigrette au miel et à la moutarde à la place de celle au balsamique : mélangez 1 cc de moutarde, 1 cc de miel et 1 cc de vinaigre balsamique par personne.

5
Mélanger

  • Coupez les poivrons grillés en petits morceaux.
  • Dans le saladier, mélangez-les avec l’oignon, la patate douce, les lentilles et la salade, puis salez et poivrez (voir CONSEIL).
  • Arrosez d'un peu d'huile d'olive (selon votre goût).

CONSEIL: Si vous avez le temps et que vous préférez votre salade froide, attendez un peu que les légumes refroidissent avant de tout mélanger dans le saladier.

6
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes.
  • Disposez le portobello farci par-dessus et garnissez-le du reste de feta.

Nutrition per serving

590

kcal

Énergie (kcal)

2467

kJ

Énergie (kJ)

26.01

g

Matières grasses

8.93

g

dont acides gras saturés

68.9

g

Glucides

21.69

g

dont sucres

19.27

g

Protéines

1.54

g

Sel

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