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Salade de lentilles & légumes rôtis
Végétarien
Salade de lentilles & légumes rôtis

avec un portobello farci à la feta

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le portobello est le plus gros des champignons car il pousse longtemps et devient ainsi plus ferme et savoureux. Ce champignon est souvent utilisé farci grâce à sa taille importante. Il est d'ailleurs préférable de ne pas laver les champignons à l'eau car ils absorbent l'humidité ce qui nuit à leur goût. Nettoyez-les soigneusement avec une brosse ou un morceau d'essuie-tout.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Casserole avec couvercle
Éplucheur

Tags

Végétarien
Faible en calories
Ingrédients
Lentilles vertes

Lentilles vertes

20 g

Patate douce

Patate douce

225 g

Thym séché

Thym séché

0.5 sachet(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Feta AOP

Feta AOP

40 g

Portobello

Portobello

1 pièce(s)

Salade

Salade

30 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les lentilles

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Dans une casserole, mélangez les lentilles vertes avec 200 ml d’eau par personne ainsi qu’une pincée de sel.
  • À couvert, portez à ébullition et laissez mijoter à feu doux 25-30 min. Ajoutez de l'eau si elle s'évapore trop vite. Égouttez.

2
Enfourner les patates douces

  • Pendant ce temps, épluchez les patates douces et taillez-les en dés de 1 cm (voir CONSEIL).
  • Disposez les patates douces sur la moitié d'une plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les de la moitié de l’huile d’olive, saupoudrez de thym séché, puis salez et poivrez.
  • Enfournez-les 25-30 min. Remuez à mi-cuisson.

CONSEIL: Vous recevez plus de patates douces que nécessaire. Si vous êtes bon mangeur et ne surveillez pas votre apport calorique, dans ce cas, utilisez-les toutes.

3
Préparer la garniture

  • Pendant ce temps, hachez l'oignon rouge et coupez le poivron en dés de 1 cm.
  • Émiettez la feta (voir CONSEIL) et utilisez-en une partie pour farcir le portobello.
  • Arrosez l'oignon rouge, le poivron et le portobello du reste d’huile d’olive, puis salez et poivrez.
  • Lorsqu’il reste 15 min de cuisson aux patates douces, enfournez l’oignon rouge, le poivron et le portobello à côté.

CONSEIL: Si vous n'avez pas envie de vous salir les mains, émiettez la feta dans un bol à l'aide d'une fourchette.

4
Faire la salade

  • Pendant ce temps, ajoutez le mélange de roquette et mâche dans un saladier.
  • Mélangez-le au vinaigre balsamique noir.

CONSEIL: Pour varier, préparez une vinaigrette au miel et à la moutarde à la place de celle au balsamique. Mélangez, par personne : 1 cc de moutarde, 1 cc de miel et 1 cc de vinaigre balsamique blanc.

5
Mélanger

  • Dans le saladier, ajoutez l'oignon rouge, le poivron, les patates douces et les lentilles à la salade. Remuez puis salez et poivrez.
  • Ajoutez de l'huile d'olive selon votre goût.

6
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes.
  • Disposez le portobello farci par-dessus et garnissez avec le reste de feta.

Nutrition per serving

520

kcal

Énergie (kcal)

2175

kJ

Énergie (kJ)

25.23

g

Matières grasses

8.72

g

dont acides gras saturés

55.04

g

Glucides

19.26

g

dont sucres

13.11

g

Protéines

1.22

g

Sel

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