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Salade de lentilles & légumes rôtis
Végétarien
Salade de lentilles & légumes rôtis

avec un portobello farci à la feta

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le portobello est le plus gros des champignons car il pousse longtemps et devient ainsi plus ferme et savoureux. Ce champignon est souvent utilisé farci grâce à sa taille importante. Il est d'ailleurs préférable de ne pas laver les champignons à l'eau car ils absorbent l'humidité ce qui nuit à leur goût. Nettoyez-les soigneusement avec une brosse ou un morceau d'essuie-tout. Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Casserole avec couvercle
Éplucheur

Tags

Végétarien
Faible en calories
Ingrédients
Lentilles vertes

Lentilles vertes

20 g

Patate douce

Patate douce

225 g

Thym séché

Thym séché

0.5 sachet(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Feta AOP

Feta AOP

40 g

Portobello

Portobello

1 pièce(s)

Salade

Salade

30 g

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

30 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les lentilles

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Dans une casserole, mélangez les lentilles vertes avec 200 ml d’eau par personne ainsi qu’une pincée de sel.
  • Portez à ébullition, puis laissez mijoter à couvert et à feu doux 25-30 min. Ajoutez de l'eau si elle s'évapore trop vite. Lorsque les lentilles sont cuites, égouttez-les.

2
Enfourner la patate douce

  • Pendant ce temps, épluchez la patate douce et coupez-la en dés de 1 cm.
  • Disposez-les sur la moitié d'une plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les de la moitié de l’huile d’olive, saupoudrez de thym séché, puis salez et poivrez.
  • Enfournez-les 25-30 min. Remuez à mi-cuisson.

3
Préparer les garnitures

  • Pendant ce temps, coupez l'oignon en demi-lunes.
  • Émiettez la feta (voir CONSEIL) et utilisez-en une partie pour farcir les portobellos.
  • Arrosez l'oignon et les portobellos du reste d’huile d’olive, puis salez et poivrez.
  • Enfournez-les à côté de la patate douce lorsqu'il lui reste 15 min de cuisson.

CONSEIL: Si vous n'avez pas envie de vous salir les mains, émiettez la feta dans un bol à l'aide d'une fourchette.

4
Assaisonner la salade

  • Pendant ce temps, placez la salade dans un saladier.
  • Ajoutez-y du vinaigre balsamique et mélangez.

CONSEIL: Pour varier, faites une vinaigrette au miel et à la moutarde à la place de celle au balsamique : mélangez 1 cc de moutarde, 1 cc de miel et 1 cc de vinaigre balsamique blanc par personne.

5
Mélanger

  • Dans le saladier, mélangez l'oignon, les tomates séchées (coupez-les en morceaux si vous le souhaitez), la patate douce et les lentilles avec la salade, puis salez et poivrez (voir CONSEIL).
  • Si vous le souhaitez, ajoutez de l'huile d'olive selon votre goût.

CONSEIL: Si vous avez le temps et que vous préférez votre salade froide, attendez quelques minutes que les légumes refroidissent avant de tout mélanger.

6
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes.
  • Disposez le portobello farci par-dessus et garnissez avec le reste de feta.

Nutrition per serving

629

kcal

Énergie (kcal)

2631

kJ

Énergie (kJ)

29.55

g

Matières grasses

9.29

g

dont acides gras saturés

69.98

g

Glucides

22.04

g

dont sucres

20.3

g

Protéines

1.61

g

Sel

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