avec des haricots verts & des carottes rôties
Si on vous disait que vous pouviez manger des frites pour moins de 650 calories par portion ? C'est le cas avec cette recette de pavé de bœuf sauce à l'échalote, haricots et carottes rôties. Vous réaliserez de délicieuses frites au four avec du thym, du sel et poivre, ainsi qu'un filet d'huile d'olive. Pour une recette plus gourmande, vous pouvez cependant utiliser une friteuse pour réaliser vos frites !
Allergens
Utensils
Tags
Pommes de terre
200 g
Carotte
0.5 pièce(s)
Thym séché
0.5 sachet(s)
Échalote
1 pièce(s)
Tête d'ail
0.5 pièce(s)
Haricots verts
0.5 sachet(s)
Pavé de bœuf mariné
1 pièce(s)
Huile d'olive
1.5 cs
Bouillon de volaille
100 ml
Beurre
0.5 cc
Vinaigre de vin rouge ou de cidre
1 cs
Farine
0.25 cs
Poivre et sel
selon le goût
L'ASTUCE DU CHEF : Vous pouvez équeuter rapidement les haricots en les alignant et en les coupant au couteau.
L'ASTUCE DU CHEF : Pour une viande plus tendre, vous pouvez ajouter un peu de beurre dans la poêle et l'arroser avec.
L'ASTUCE DU CHEF : Si votre viande est froide au moment de la servir, réchauffez-la tout doucement dans sa sauce et arrosez-la avec celle-ci !
2595
kJ
Énergie (kJ)
620
kcal
Énergie (kcal)
27.6
g
Matières grasses
6
g
dont acides gras saturés
59.9
g
Glucides
13.6
g
dont sucres
29.4
g
Protéines
2.36
g
Sel
servie avec des haricots et des frites de pomme de terre et de carotte