avec du brocoli & des carottes rôties
Si on vous disait que vous pouviez manger des frites pour moins de 650 calories par portion ? C'est le cas avec cette recette de bavette de bœuf sauce à l'échalote, brocoli et carottes rôties. Vous réaliserez de délicieuses frites au four avec du thym, du sel et poivre, ainsi qu'un filet d'huile d'olive. Pas besoin de plus ni de moins !
Allergens
Utensils
Tags
Grenailles rouges
200 g
Carotte
0.5 pièce(s)
Thym séché
0.33 sachet(s)
Échalote
1 pièce(s)
Salade
30 g
Tête d'ail
0.5 pièce(s)
Bavette de bœuf
1 pièce(s)
Huile d'olive
1.5 cs
Bouillon de volaille
100 ml
Beurre
0.5 cc
Vinaigre de vin rouge ou de cidre
1 cs
Farine
0.25 cs
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL: Ajustez le temps de cuisson du brocoli selon votre goût : poussez la cuisson si vous l'aimez plus tendre, et inversement réduisez le temps de cuisson si vous le préférez al dente.
CONSEIL: Pour une viande plus tendre, vous pouvez ajouter un peu de beurre après avoir retourné la bavette et l'arroser avec le beurre fondu.
569
kcal
Énergie (kcal)
2381
kJ
Énergie (kJ)
26.27
g
Matières grasses
6.2
g
dont acides gras saturés
53.62
g
Glucides
11.07
g
dont sucres
25.78
g
Protéines
2.22
g
Sel
servie avec des haricots et des frites de pomme de terre et de carotte
avec du parmigiano reggiano AOP & du persil