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Sauté rapide au double contre-filet et au gingembre
Spécial sauté
Rapido
Riches en protéines
Sauté rapide au double contre-filet et au gingembre

avec légumes et riz aux oignons verts

5 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Ce repas déborde de saveurs de la cuisine chinoise et se prépare en seulement 20 minutes! Le riz au jasmin garni d’oignons verts est l’accompagnement idéal pour absorber toute la richesse de la sauce sucrée-salée à l’ail. Ingrédients : Bifteck de contre-filet • Poivron • Riz au jasmin • Sauce miel et ail (sucres (sucre, glucose, glucose-fructose, mélasse de fantaisie, miel), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre, sel, protéine de soya hydrolysée, ail séché, gomme xanthane, acide lactique, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya) • Pois mange-tout • Gingembre • Échalotes frites (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) (blé) • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé) • Concentré de bouillon de bœuf (bouillon de bœuf, sucres (maltodextrine, sucre), graisse de bœuf, sel, arôme naturel, extrait de levure, gomme xanthane) • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Râpe

Tags

Rapido
Ready-in-20
Riches en protéines
Ingrédients
Steak de faux-filet

Steak de faux-filet

740 g

Concentré de bouillon de bœuf

Concentré de bouillon de bœuf

1 unit(s)

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

4 tbsp

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Oignon vert

Oignon vert

2 unit(s)

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Gingembre

Gingembre

30 g

Pois mange-tout

Pois mange-tout

56 g

Sel

Sel

0.25 tsp

Huile

Huile

2 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed. Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/4-inch slices. 
  • Thinly slice green onions.
  • Trim green beans.
  • Peel, then mince or grate ginger.
  • To a small bowl, whisk together broth concentrate, soy sauce, honey-garlic sauce, 1 tbsp (2 tbsp) ginger and 2 tbsp (1/4 cup) water. Set aside.

3
Pan-fry steaks

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • While pan heats, pat steaks dry with paper towels, then season all over with salt and pepper.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then steaks. Pan-fry for 4-6 min per side, until cooked to desired doneness.**
  • When steaks are done, remove from heat and transfer to a plate. Loosely cover with foil and set aside to rest for 2-3 min.
  • Carefully wipe the pan clean.

4
Start stir-fry

  • Reheat the same pan over medium.
  • Add 1 tbsp oil, peppers and green beans. Cook for 2-3 min, stirring often, until tender-crisp.
  • Season with salt and pepper.

5
Finish stir-fry

  • Add sauce to the pan with veggies.
  • Cook for 2-3 min, stirring often, until sauce thickens slightly.
  • While sauce cooks, thinly slice steaks.
  • Stir steak into the pan with veggies and sauce.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in green onions.
  • Divide rice between bowls, then top with ginger steak stir-fry.
  • Sprinkle crispy shallots over top.

7
Modularity step (under step 3)

If you've opted for double striploin steak, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of sirloin steak. 

Nutrition per serving

1090

kcal

Calories

36

g

Fat

13

g

Saturated Fat

103

g

Carbohydrate

23

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

90

g

Protein

180

mg

Cholesterol

1290

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1400

mg

Potassium

75

mg

Calcium

11

mg

Iron

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