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Sauté rapide au contre-filet et au gingembre
Spécial sauté
Rapido
Sauté rapide au contre-filet et au gingembre

avec bok choy

5 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Ce repas déborde de saveurs de la cuisine chinoise et se prépare en seulement 20 minutes! Le riz au jasmin garni d’oignons verts est l’accompagnement idéal pour absorber toute la richesse de la sauce sucrée-salée à l’ail. Ingrédients : Bifteck de contre-filet • Haricots verts • Poivron • Riz au jasmin • Sauce miel et ail (sucres (sucre, glucose, glucose-fructose, mélasse de fantaisie, miel), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre, sel, protéine de soya hydrolysée, ail séché, gomme xanthane, acide lactique, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya) • Gingembre • Échalotes frites (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) (blé) • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé) • Concentré de bouillon de bœuf (bouillon de bœuf, sucres (maltodextrine, sucre), graisse de bœuf, sel, arôme naturel, extrait de levure, gomme xanthane) • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Râpe

Tags

Rapido
Ready-in-20
Ingrédients
Steak de faux-filet

Steak de faux-filet

370 g

Concentré de bouillon de bœuf

Concentré de bouillon de bœuf

1 unit(s)

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

4 tbsp

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Gingembre

Gingembre

30 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Sel

Sel

0.25 tsp

Huile

Huile

2 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, to a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed. Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/4-inch slices. 
  • Thinly slice green onions.
  • Trim snow peas.
  • Peel, then mince or grate ginger.
  • To a small bowl, add broth concentrate, soy sauce, honey-garlic sauce, 1 tbsp (2 tbsp) ginger and 2 tbsp (1/4 cup) water. Whisk to mix. Set aside.

3
Pan-fry steaks

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • While pan heats, pat steaks dry with paper towels, then season all over with salt and pepper.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then steaks. Pan-fry for 4-6 min per side, until cooked to desired doneness.**
  • When steaks are done, remove from heat and transfer to a plate. Loosely cover with foil and set aside to rest for 2-3 min.
  • Carefully wipe the pan clean.

4
Start stir-fry

  • Reheat the same pan over medium.
  • Add 1 tbsp oil, peppers and snow peas. Cook for 2-3 min, stirring often, until tender-crisp.
  • Season with salt and pepper.

5
Finish stir-fry

  • Add sauce to the pan with veggies.
  • Cook for 2-3 min, stirring often, until sauce thickens slightly.
  • While sauce cooks, thinly slice steaks.
  • Stir steak into the pan with veggies and sauce.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in green onions.
  • Divide rice between bowls, then top with ginger steak stir-fry.
  • Sprinkle crispy shallots over top.

7

If you've opted for striploin steak, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook sirloin steak. 

Nutrition per serving

850

kcal

Calories

28

g

Fat

9

g

Saturated Fat

107

g

Carbohydrate

24

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

50

g

Protein

90

mg

Cholesterol

1180

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

1000

mg

Potassium

75

mg

Calcium

7.5

mg

Iron

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