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Sauté de crevettes épicées au miel
Épicé
Rapido
< 650 calories
Sauté de crevettes épicées au miel

avec riz au gingembre, poivrons, carottes et bok choy

Difficulté: 2/3
Chinoise

Retrouvez la saveur sucrée-salée dans notre sauté de crevettes et de bok choy au miel. La sauce soja audacieuse, la vivacité des oignons verts et la douceur du miel doux rehaussent cette solution de rechange aux plats pour emporter. « Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Crevettes

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout
Éplucheur

Tags

Épicé
Rapido
< 650 calories
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Carotte

Carotte

170 g

Poivron

Poivron

160 g

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

113 g

Oignons verts

Oignons verts

1 unit

Gingembre

Gingembre

15 g

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Miel

Miel

2 tbsp

Fécule de maïs

Fécule de maïs

1 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

2 tbsp

Huile

Huile

4 tsp

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Preparation
1
Make ginger rice

Before starting, wash and dry all produce. Peel, then mince or grate 1 tbsp ginger (dbl for 4 ppl). Heat a medium pot over medium-high heat. When hot, add 1 tsp oil (dbl for 4 ppl), then half the ginger, half the garlic salt and rice. Cook, stirring often, until fragrant, 1-2 min. Add 1 1/4 cups water (dbl for 4 ppl) and bring to a boil over high. Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, core, then cut pepper into 1/4-inch slices. Peel, then halve carrot lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons. Cut bok choy into 1-inch pieces. (TIP: Rinse bok choy leaves to wash away any hidden dirt!)Thinly slice green onion.

3
Cook veggies

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tsp oil (dbl for 4 ppl), then carrots. Cook, stirring often, until beginning to soften, 2-3 min. Add peppers, bok choy and remaining garlic salt. Cook, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp, 3-4 min. Remove the pan from heat. Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

4
Start shrimp

Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat the same pan over medium. When hot, add 2 tsp oil (dbl for 4 ppl), then shrimp and remaining ginger. Cook, stirring occasionally, until fragrant, 1-2 min. (NOTE: Shrimp will finish cooking in step 5.)

5
Make sauce and finish shrimp

Meanwhile, whisk together honey, soy sauce, chili garlic sauce, cornstarch and 2/3 cup water (dbl for 4 ppl) in a medium bowl. Add honey mixture to the pan with shrimp. Bring to a boil. Once boiling, cook, stirring often, until sauce thickens and shrimp are cooked through, 1-2 min.**

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions. Divide rice between bowls. Top with veggies, shrimp and sauce. Sprinkle remaining green onions over top.

Nutrition per serving

600

kcal

Calories

11

g

Fat

2

g

Saturated Fat

101

g

Carbohydrate

21

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

28

g

Protein

180

mg

Cholesterol

2450

mg

Sodium

avec riz au gingembre, carottes et courgettes

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz au gingembre, carottes et courgettes

2/3
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Rapido
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avec riz au jasmin, carottes et courgettes

7 min 2/3
Rapido
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avec riz au gingembre, poivrons et bok choy

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz au gingembre et bok choy

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories
2/3
Rapido
< 650 calories
Peu de vaisselle
2/3
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Peu de vaisselle
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Peu de vaisselle

avec riz au gingembre, carottes et brocoli

2/3
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Rapido
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avec riz au gingembre, carottes et courgettes

2/3
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avec riz au jasmin, carottes et courgettes

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