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Sauté de crevettes au miel à la sichuanaise
Épicé
Rapido
< 650 calories
Sauté de crevettes au miel à la sichuanaise

avec riz au gingembre, carottes et courgettes

Difficulté: 2/3
Chinoise

Les saveurs sucrées et salées se rencontrent dans notre sauté de crevettes au miel et de courgettes. La sauce soja audacieuse, la vivacité des oignons verts et la douceur du miel rehaussent cette version d'un plat pour emporter adoré. « Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Crevettes
Sésame

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout
Éplucheur

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Épicé
Rapido
< 650 calories
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Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Carotte

Carotte

170 g

Courgette

Courgette

200 g

Oignons verts

Oignons verts

1 unit

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

1 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Miel

Miel

1 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Huile

Huile

4 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Preparation
1
Make ginger rice

Before starting, wash and dry all produce. Heat a medium pot over medium-high heat.When hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then rice, 1/2 tbsp (1 tbsp) ginger-garlic puree and half the garlic salt. Cook, stirring often, until fragrant, 1-2 min.Add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and bring to a boil over high.Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min.Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, peel, then halve carrot lengthwise. Cut into 1/8-inch half-moons.Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons.Thinly slice green onion.

3
Cook veggies

Heat a large non-stick pan over medium-high heat.When hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then carrots and zucchini. Season with remaining garlic salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp, 5-6 min. (TIP: If veggies are browning too quickly, reduce heat to medium.)Remove from heat. Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

4
Cook shrimp

Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper.Reheat the same pan over medium.When hot, add 2 tsp (4 tsp) oil, then shrimp. Cook, stirring occasionally, until starting to turn pink, 1-2 min. (NOTE: Shrimp will finish cooking in step 5.)

5
Make sauce and finish shrimp

Meanwhile, whisk together honey, soy sauce, Szechuan sauce, 1/2 tbsp (1 tbsp) ginger-garlic puree and 1/3 cup (2/3 cup) water in a medium bowl.Add sauce mixture to the pan with shrimp. Bring to a boil.Once boiling, cook, stirring often, until sauce thickens and shrimp are cooked through, 2-3 min.** (TIP: For a lighter sauce consistency, add more water, 1-2 tbsp at a time, if desired.)

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions. Divide rice between bowls. Top with veggies, shrimp and sauce. Sprinkle remaining green onions over top.

Nutrition per serving

550

kcal

Calories

12

g

Fat

2

g

Saturated Fat

88

g

Carbohydrate

14

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

27

g

Protein

180

mg

Cholesterol

2720

mg

Sodium

avec riz au gingembre, carottes et courgettes

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz au gingembre, carottes et brocoli

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz au gingembre, poivrons, carottes et bok choy

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz au gingembre et bok choy

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories
Chouchous

avec riz au gingembre, poivrons et bok choy

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz au gingembre, poivrons et bok choy

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz au gingembre et bok choy

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz au jasmin, carottes et courgettes

7 min 2/3
Rapido
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Peu de vaisselle
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