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Crevettes au miel à la sichuanaise
Rapido
< 650 calories
Crevettes au miel à la sichuanaise

avec riz au jasmin, carottes et courgettes

Difficulté: 2/3
Chinoise

Les saveurs sucrées et salées se rencontrent dans notre sauté de crevettes au miel et de courgettes. La sauce soya audacieuse, la vivacité des oignons verts et la douceur du miel rehaussent cette version d'un plat pour emporter adoré. « Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.

Allergens

Anchois
Soya
Blé
Crevettes
Sésame

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout
Éplucheur

Tags

Rapido
< 650 calories
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

4 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Miel

Miel

1 tbsp

Huile

Huile

4 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sauce de poisson

Sauce de poisson

1 tbsp

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.Wash and dry all produce. Using a strainer, rinse rice until water runs clear. Add rice and half the garlic salt to the boiling water. Return to a boil, then reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min.Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, peel, then halve carrot lengthwise. Cut into 1/8-inch half-moons.Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons.Thinly slice green onions.

3
Cook veggies

Heat a large non-stick pan over medium-high heat.When hot, add 2 tsp (4 tsp) oil, then carrots and zucchini. Cook, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp, 5-7 min. (TIP: If veggies are browning too quickly, reduce heat to medium.)Remove from heat. Season with remaining garlic salt and pepper, to taste. Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

4
Cook shrimp

Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with pepper.Reheat the same pan (from step 3) over medium.When hot, add 2 tsp (4 tsp) oil, then shrimp. Cook, stirring occasionally, until shrimp just turn pink, 2-3 min.\*\* Transfer shrimp to a plate.

5
Make sauce

Meanwhile, whisk together honey, fish sauce, ginger sauce, Szechuan sauce and 1/4 cup (1/2 cup) water in a medium bowl.Add sauce mixture to the same pan. Bring to a gentle boil. Once boiling, cook, stirring often, until sauce thickens slightly, 2-3 min. Return shrimp to the pan, then toss to coat. (TIP: For a lighter sauce consistency, add more water, 1-2 tbsp at a time, if desired.)

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions. Divide rice between bowls. Top with veggies, shrimp and sauce. Sprinkle remaining green onions over top.

Nutrition per serving

610

kcal

Calories

13

g

Fat

2

g

Saturated Fat

101

g

Carbohydrate

23

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

28

g

Protein

180

mg

Cholesterol

2910

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

850

mg

Potassium

150

mg

Calcium

4

mg

Iron

avec riz au gingembre, carottes et courgettes

2/3
Épicé
Rapido
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avec riz au gingembre, poivrons et bok choy

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Rapido
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2/3
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2/3
Épicé
Rapido
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Chouchous
2/3
Rapido
< 650 calories
Peu de vaisselle

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2/3
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Rapido
< 650 calories
2/3
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< 650 calories
Peu de vaisselle
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