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Sauté de crevettes et de légumes au miel faible en calories
Rapido
< 650 calories
Peu de vaisselle
Sauté de crevettes et de légumes au miel faible en calories

avec riz à l'ail

Difficulté: 2/3
Chinoise

Retrouvez la saveur sucrée-salée dans notre sauté de crevettes et de bok choy au miel. La vivacité des oignons verts et la douceur du miel doux rehaussent cette solution de rechange aux plats pour emporter. « Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.

Allergens

Crustacean/Crustacé
Sulfites
Soya
Blé

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Rapido
< 650 calories
Peu de vaisselle
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Riz étuvé

Riz étuvé

0.75 cup

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

113 g

Oignons verts

Oignons verts

1 unit

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Miel

Miel

2 tbsp

Fécule de maïs

Fécule de maïs

1 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

2 tbsp

Huile

Huile

4 tsp

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Poivron

Poivron

160 g

Preparation
1
Cook rice

Before starting, wash and dry all produce. Heat a medium pot over medium heat. When hot, add 1 tsp oil (dbl for 4 ppl), then rice and half the garlic salt. Cook, stirring often, until fragrant, 1-2 min. Add 1 1/4 cups water (dbl for 4 ppl) and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Core, then cut pepper into 1/4-inch strips. Cut bok choy into 1-inch pieces. Thinly slice green onions. Whisk together honey, soy sauce, cornstarch and 2/3 cup water (dbl for 4 ppl) in a medium bowl.

3
Cook veggies

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tsp oil (dbl for 4 ppl), then peppers, bok choy and remaining garlic salt. Cook, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp, 3-4 min. Remove the pan from heat. Transfer to a plate and cover to keep warm.

4
Cook shrimp

Drain and rinse shrimp using a strainer, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat the same pan over medium. When hot, add 2 tsp oil (dbl for 4 ppl), then shrimp. Cook, stirring occasionally, until shrimp just turn pink, 2-3 min.

5
Make sauce

Add honey mixture from the medium bowl to the pan with shrimp. Bring to a boil. Once boiling, cook, stirring often, until sauce thickens and shrimp is cooked through, 1-2 min.**

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions. Divide rice between bowls. Top with veggies, shrimp and sauce from the pan. Sprinkle remaining green onions over top.

Nutrition per serving

560

kcal

Calories

12

g

Fat

2

g

Saturated Fat

88

g

Carbohydrate

4

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

28

g

Protein

180

mg

Cholesterol

2390

mg

Sodium

avec riz au gingembre, carottes et courgettes

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories
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Rapido
< 650 calories

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avec riz au gingembre, poivrons et bok choy

2/3
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avec riz au jasmin, carottes et courgettes

7 min 2/3
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avec riz au gingembre, poivrons et bok choy

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