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Sauté de crevettes épicées au miel
Épicé
Rapido
< 650 calories
Sauté de crevettes épicées au miel

avec riz au gingembre, carottes et brocoli

Difficulté: 2/3
Chinoise

Les saveurs sucrées et salées se rencontrent dans notre sauté de crevettes au miel et de brocoli. La sauce soja audacieuse, la vivacité des oignons verts et la douceur du miel rehaussent cette solution de rechange aux plats pour emporter. « Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Crevettes

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout
Éplucheur

Tags

Épicé
Rapido
< 650 calories
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Carotte

Carotte

170 g

Brocoli, en fleurons

Brocoli, en fleurons

227 g

Oignons verts

Oignons verts

1 unit

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

1 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Miel

Miel

2 tbsp

Fécule de maïs

Fécule de maïs

1 tbsp

Huile

Huile

4 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Sauce soja

Sauce soja

2 tbsp

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Preparation
1
Make ginger rice

Before starting, wash and dry all produce. Heat a medium pot over medium-high heat. When hot, add 1 tsp oil (dbl for 4 ppl), then rice, 1/2 tbsp ginger-garlic puree (dbl for 4 ppl) and half the garlic salt. Cook, stirring often, until fragrant, 1-2 min. Add 1 1/4 cups water (dbl for 4 ppl) and bring to a boil over high. Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, peel, then cut carrot into 1/8-inch rounds. Cut broccoli into bite-sized pieces. Thinly slice green onion.

3
Cook veggies

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tsp oil (dbl for 4 ppl), then carrots, broccoli and 1/4 cup water (dbl for 4 ppl). Season with remaining garlic salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until water is absorbed and veggies are tender-crisp, 5-6 min. Remove from heat. Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

4
Cook shrimp

Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Reheat the same pan over medium. When hot, add 2 tsp oil (dbl for 4 ppl), then shrimp. Cook, stirring occasionally, until starting to turn pink, 1-2 min. (NOTE: Shrimp will finish cooking in step 5.)

5
Make sauce and finish shrimp

Meanwhile, whisk together honey, soy sauce, chili garlic sauce, cornstarch, 1/2 tbsp ginger-garlic puree and 2/3 cup water (dbl both for 4 ppl) in a medium bowl. Add honey mixture to the pan with shrimp. Bring to a boil. Once boiling, cook, stirring often, until sauce thickens and shrimp are cooked through, 1-2 min.**

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions. Divide rice between bowls. Top with veggies, shrimp and sauce. Sprinkle remaining green onions over top.

Nutrition per serving

600

kcal

Calories

12

g

Fat

2

g

Saturated Fat

102

g

Carbohydrate

19

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

29

g

Protein

180

mg

Cholesterol

2450

mg

Sodium

avec riz au gingembre, carottes et courgettes

2/3
Épicé
Rapido
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2/3
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Rapido
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avec riz au jasmin, carottes et courgettes

7 min 2/3
Rapido
< 650 calories

avec riz au gingembre, carottes et courgettes

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories
2/3
Rapido
< 650 calories
Peu de vaisselle
2/3
Rapido
< 650 calories
Peu de vaisselle

avec riz au gingembre et bok choy

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz au gingembre, poivrons et bok choy

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz au gingembre, poivrons, carottes et bok choy

2/3
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Rapido
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Peu de vaisselle

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