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Salade style fattouche
Riche en protéines
Salade style fattouche

avec pains plats assaisonnés, poulet et feta

10 min
Difficulté: 1/3

Tout dans cette salade vous ravira! Notre version de ce plat méditerranéen est composée d'une vinaigrette à l'ail rôti, d'herbes et de légumes frais, de pois chiches croustillants et de pain plat savoureux et croquant. Ingrédients : Pois chiches (pois chiches, eau, sel, acide ascorbique, EDTA disodique) • Poitrine de poulet • Pains plats (farine de blé enrichie, eau, huile de canola, yogourt (substances laitières, amidon de maïs modifié, carraghénane, pectine, culture bactérienne active), lait, levure, babeurre, sucre, vinaigre, sel, gluten de blé, farine de maïs, gomme guar, légumes monoglycérides, levure chimique, lécithine de soya, arômes naturels, sorbate de potassium, propionate de calcium, bicarbonate de sodium, acide sorbique, enzymes) (lait, soya, blé) • Poivron • Petites tomates • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Olives mélangées (olives vertes dénoyautées, olives kalamata dénoyautées, eau, sel, acide lactique, sorbate de potassium, vinaigre, chlorure de calcium) • Vinaigre de vin blanc (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Mélange d’épices shawarma (épices et herbes, sucres (sucre, extrait sec de sirop de maïs), poudre d'ail, sel, amidon de maïs, poudre d'oignon, dioxyde de silicium) • Persil • Ail • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Papier aluminium
Fouet

Tags

30-min-or-less
Riche en protéines
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

1 unit(s)

Épices shawarma

Épices shawarma

7 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Pain plat

Pain plat

2 unit(s)

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Persil

Persil

7 g

Olives mélangées

Olives mélangées

30 g

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 tbsp

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Feta, émietté

Feta, émietté

0.5 cup

Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Sucre

Sucre

1 tsp

Huile

Huile

5.5 tbsp

Preparation
1
Prep chickpeas and garlic

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. 
  • Wash and dry all produce.
  • Drain and rinse chickpeas, then pat dry with paper towels.
  • To a parchment-lined baking sheet, add chickpeas, half the Shawarma Spice Blend and 2 tbsp (4 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Peel garlic, then toss peeled cloves with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil on a small sheet of foil. Wrap tightly and place on the same baking sheet.

2
Roast chickpeas and garlic

  • Roast in the middle of the oven for 10-12 min of the oven until chickpeas are almost crispy.
  • When almost crispy, carefully remove the baking sheet from the oven, stir chickpeas, then cover loosely with foil (or another baking sheet).
  • Return the sheet to the oven and continue to roast for 6-8 min until chickpeas are crispy.

3
Toast flatbreads

  • Meanwhile, cut flatbreads into 1-inch pieces.
  • To another parchment-lined baking sheet add flatbreads, remaining Shawarma Spice Blend and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Bake in the top of the oven for 5-6 min until golden-brown and crispy.

4
Prep and cook chicken

  • Meanwhile, halve tomatoes.
  • Thinly slice green onions.
  • Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Drain, then roughly chop olives.
  • Roughly chop parsley.
  • Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry on one side for 6-7 min, until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.**

5
Make dressing

  • To a large bowl, add roasted garlic cloves. Mash with a fork.
  • Add vinegar, 1 tsp (2 tsp) sugar, 2 tbsp (4 tbsp) oil and 1 tbsp (2 tbsp) water. Season with salt and pepper, then whisk to combine.

6
Finish and serve

  • To bowl of dressing, add roasted chickpeas, green onions, tomatoes, peppers, parsley, olives and half the feta. Toss to combine.
  • Thinly slice chicken.
  • Divide spiced flatbreads between bowls, then top with chickpea mixture and chicken.
  • Sprinkle remaining feta over top.

7

If you've opted to add chicken breasts, pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry on one side for 6-7 min, until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.**

8

Thinly slice chicken. Top bowls with chicken.

Nutrition per serving

1120

kcal

Calories

59

g

Fat

11

g

Saturated Fat

89

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

13

g

Dietary Fiber

63

g

Protein

145

mg

Cholesterol

1530

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1500

mg

Potassium

300

mg

Calcium

6.5

mg

Iron

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