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Salade de pois chiches et oeufs style fattouche
Très riche en fibres
Végétarien
Salade de pois chiches et oeufs style fattouche

avec pains plats assaisonnés et feta

10 min
Difficulté: 1/3

Ingrédients : Pois chiches (pois chiches, eau, sel, acide ascorbique, EDTA disodique) • Pains plats (lait, soya, blé) (farine de blé enrichie, eau, huile de canola, yogourt (substances laitières, amidon de maïs modifié, carraghénane, pectine, culture bactérienne active), lait, levure, babeurre, sucre, vinaigre, sel, gluten de blé, farine de maïs, gomme guar, légumes monoglycérides, levure chimique, lécithine de soya, arômes naturels, sorbate de potassium, propionate de calcium, bicarbonate de sodium, acide sorbique, enzymes) • Poivron • Petites tomates • Œuf de catégorie A • Feta (lait) (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, substances laitières modifiées, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, sorbate de potassium, acide lactique, natamycine, chlorure de calcium) • Olives mélangées (olives vertes dénoyautées, olives kalamata dénoyautées, eau, sel, acide lactique, sorbate de potassium, vinaigre, chlorure de calcium) • Vinaigre de vin blanc (sulfites) (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) • Mélange d’épices shawarma (sulfites) (poudre de paprika, épices, poudre d'ail, poudre d'oignon, poivre noir, sel, herbes, huile de canola, acide citrique, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) • Persil • Ail • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Végétarien
Dinner-bowls
Taste-of-middle-east
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

1 unit(s)

Épices shawarma

Épices shawarma

7 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Pain plat

Pain plat

2 unit(s)

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Persil

Persil

7 g

Olives mélangées

Olives mélangées

30 g

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 tbsp

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Feta, émietté

Feta, émietté

0.5 cup

Œuf

Œuf

2 unit(s)

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Sucre

Sucre

1 tsp

Huile

Huile

5.5 tbsp

Preparation
1
Prep chickpeas and garlic

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. 
  • Wash and dry all produce.
  • Drain and rinse chickpeas, then pat dry with paper towels.
  • To a parchment-lined baking sheet, add chickpeas, half the Shawarma Spice Blend and 2 tbsp (4 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Peel garlic, then toss peeled cloves with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil on a small sheet of foil. Wrap tightly and place on the same baking sheet.

2
Roast chickpeas and garlic

  • Roast in the middle of the oven for 10-12 min, until chickpeas are almost crispy.
  • When almost crispy, carefully remove the baking sheet from the oven, stir chickpeas, then cover loosely with foil (or another baking sheet).
  • Return the sheet to the oven and continue to roast for 6-8 min, until chickpeas are crispy.

3
Toast flatbreads

  • Meanwhile, cut flatbreads into 1-inch pieces.
  • To another parchment-lined baking sheet, add flatbreads, remaining Shawarma Spice Blend and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Bake in the top of the oven for 5-6 min, until golden and crispy.

4
Prep

  • Meanwhile, halve tomatoes.
  • Thinly slice green onions.
  • Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Drain, then roughly chop olives.
  • Roughly chop parsley.

5
Make dressing and cook eggs

  • To a large bowl, add roasted garlic cloves. Mash with a fork.
  • Add vinegar, 1 tsp (2 tsp) sugar, 2 tbsp (4 tbsp) oil and 1 tbsp (2 tbsp) water. Season with salt and pepper, then whisk to combine.
  • In a large non-stick pan, heat 1 tbsp (2 tbsp) oil over medium-high heat.
  • Crack in 2 (4) eggs. Season with salt and pepper. Pan-fry, covered, until egg whites are set, 2-3 min. (NOTE: The yolk will still be runny! Also, if preferred, pan-fry eggs using 1 tbsp oil instead of butter.)

6
Finish and serve

  • To the bowl of dressing, add roasted chickpeas, green onions, tomatoes, peppers, parsley, olives and half the feta. Toss to combine.
  • Divide spiced flatbreads between bowls, then top with chickpea mixture and eggs.
  • Sprinkle remaining feta over top.

7

If you've opted to add eggs, in a large non-stick pan, heat 1 tbsp (2 tbsp) oil over medium-high heat. Crack in 2 (4) eggs. Season with salt and pepper. Pan-fry, covered, until egg whites are set, 2-3 min. (NOTE: The yolk will still be runny! Also, if preferred, pan-fry eggs using 1 tbsp oil instead of butter.)

8

Top bowls with eggs.

Nutrition per serving

1010

kcal

Calories

60

g

Fat

12

g

Saturated Fat

94

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

14

g

Dietary Fiber

32

g

Protein

215

mg

Cholesterol

1520

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

1100

mg

Potassium

350

mg

Calcium

7

mg

Iron

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1/3
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