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Repas futé : Salade de double bacon, d’œufs et d’épinards
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Repas futé : Salade de double bacon, d’œufs et d’épinards

avec vinaigrette tiède à l'échalote et champignons

8 min
Difficulté: 2/3

Rien ne rehausse une salade comme une vinaigrette tiède à l'échalote et au bacon! Vous vous délecterez des saveurs sucrées et acidulées de cette salade. Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion. Ingrédients : Pomme de terre rouge • Bacon (porc, eau, sel, sucre, phosphates de sodium, érythorbate de sodium, nitrite de sodium, épices, fumée) • Champignons • Épinards • Œuf de catégorie A • Échalote • Cheddar (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, crème, culture bactérienne, sel, rocou, bêta-carotène, chlorure de calcium, enzyme microbienne, cellulose, natamycine) (lait) • Sirop d'érable • Moutarde à l’ancienne (eau, vinaigre blanc, graines de moutarde, vinaigre de vin blanc, sel, sucre, son de moutarde, acide citrique, curcuma, épices, extrait d'épices, arôme naturel, gomme xanthane) (moutarde) • Vinaigre de vin blanc (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Assaisonnement BBQ (sucre (sucre, maltodextrine, cassonade, poudre de mélasse), sel, poudre de tomate, poudre de paprika, épices, poudre d'ail, poudre d'oignon, poudre de sauce worcestershire (maltodextrine, sauce worcestershire (vinaigre distillé, mélasse, sirop de maïs, sel, colorant caramel , ail en poudre, sucre, épices(graines de céleri), tamarin, arôme naturel, sulfite), dioxyde de silicium), huile de canola, acide citrique, herbes, diacétate de sodium, dioxyde de silicium (agent antiagglomérant), arôme naturel) (sulfites) • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Pince de cuisine

Tags

Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Tranches de bacon

Tranches de bacon

200 g

Épices fumées au bois de pommier

Épices fumées au bois de pommier

7 g

Sirop d'érable

Sirop d'érable

1 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Champignons

Champignons

113 g

Bébés épinards

Bébés épinards

113 g

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.25 cup

Œuf cuit dur

Œuf cuit dur

2 unit(s)

Pommes de terre rouges

Pommes de terre rouges

250 g

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Preparation
1
Roast potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 425˚F. Wash and dry all produce.
  • Remove any brown spots from potatoes, then cut into 1/2-inch pieces. 
  • To a parchment-lined baking sheet, add potatoes and 1 tbsp (2 tbsp) oil. 
  • Season with salt, pepper and half the Applewood Smoke Spice (use all for 4 servings), then toss to coat.
  • Roast in the middle of the oven for 23- 25 min, flipping halfway through, until tender and golden.

2
Cook bacon

  • On an unlined baking sheet, arrange bacon strips in a single layer. 
  • Roast in the top of the oven 12-14 min, flipping halfway through, until golden and cooked through.**
  • Using tongs, transfer bacon to a paper towel-lined plate. 
  • To a small heat-proof bowl, carefully transfer all but 1/2 tbsp (1 tbsp) bacon fat. Reserve remaining fat on the baking sheet.

3
Prep and make vinaigrette base

  • Quarter mushrooms.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Peel, then cut half the shallot (use all for 4 servings) into 1/4-inch pieces.
  • Peel eggs.
  • In a large heat-proof bowl, whisk together mustard, vinegar and half the maple syrup (use all for 4 servings).

4
Cook mushrooms

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) reserved bacon fat from the small bowl, then mushrooms.
  • Cook 4-5 min, stirring occasionally, until mushrooms are golden.
  • Add half the garlic, then season with salt and pepper, to taste. Cook 30 sec, stirring often, until fragrant.
  • Transfer mushrooms to a plate.

5
Make warm vinaigrette

  • Heat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (1 1/2 tbsp) reserved bacon fat from the baking sheet, then shallots. Cook 30 sec, stirring often, until fragrant. 
  • Remove from heat, then add remaining garlic. Stirring 30 sec, until fragrant.
  • To the large bowl with vinaigrette base, carefully transfer bacon fat and shallots. Season with salt and pepper, then whisk to combine.

6
Finish and serve

  • Quarter eggs lengthwise, then season with a pinch of salt and pepper.
  • Chop bacon into 1/2-inch pieces.
  • To the bowl with warm vinaigrette, add mushrooms, spinach, potatoes and half the bacon, then toss to combine. 
  • Divide salad between plates.
  • Sprinkle cheese and remaining bacon over top.
  • Top with eggs.

7

If you've opted for double bacon, cook in the same way the recipe instructs you to cook the regular portion of bacon.

Nutrition per serving

820

kcal

Calories

64

g

Fat

22

g

Saturated Fat

41

g

Carbohydrate

14

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

26

g

Protein

280

mg

Cholesterol

1400

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

1400

mg

Potassium

225

mg

Calcium

6

mg

Iron

avec vinaigrette tiède au bacon, pommes de terre et champignons

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec vinaigrette tiède à l'échalote et champignons

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

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