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Salades de poulet double à la vinaigrette de canneberges
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Salades de poulet double à la vinaigrette de canneberges

avec amandes pralinées

Difficulté: 2/3
Americaine

Une salade fraîche et estivale aussi simple que savoureuse et qui se déguste tout au long de l’année! Voici le secret de ce délicieux mélange : une salade mixte avec une vinaigrette aux canneberges et du poulet cuit au four pour une teneur élevée en protéines. Et enfin, des amandes pralinées sucrées et croustillantes pour couronner le tout! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Amandes
Sulfites
Moutarde

Utensils

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Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
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Essuie-tout

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Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

620 g

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Pomme Gala

Pomme Gala

1 unit(s)

Vinaigre balsamique

Vinaigre balsamique

1 tbsp

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Tartinade de canneberges

Tartinade de canneberges

2 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Amandes, tranchées

Amandes, tranchées

28 g

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sucre

Sucre

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Make almond pralines

Before starting, wash and dry all produce. Heat a large non-stick pan over medium-low heat.When hot, add almonds, 1 tbsp (2 tbsp) sugar and 1/2 tbsp (1 tbsp) water to the dry pan. Toast, stirring often, until almonds are golden-brown and coated in caramel glaze, 3-4 min.Carefully arrange almond pralines on a plate in a single layer. (NOTE: Be careful, sugar will be hot! Do not touch pralines until cool.)Sprinkle a pinch of salt over top.

2
Cook chicken

Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. Season with garlic salt and pepper.When almond pralines are done, reheat the same pan over medium.When hot, add 1/2 tbsp oil, then chicken. Cook until golden-brown and cooked through, 3-4 min per side.** (NOTE: Don't overcrowd the pan. Cook chicken in 2 batches, using 1/2 tbsp oil per batch, if needed.)

3
Prep and make vinaigrette

While chicken cooks, core, then cut apple into 1/2-inch pieces.Add vinegar, cranberry spread, mustard, 1 tsp (2 tsp) water and 2 tbsp (4 tbsp) oil to a small bowl. Season with salt and pepper, to taste, then whisk to combine.When chicken is done, add spring mix to a large bowl. Drizzle half the cranberry vinaigrette over top, then toss to coat.

4
Finish and serve

Cut chicken into 1-inch pieces.Divide salad between plates. Top with apples, then chicken. Drizzle remaining cranberry vinaigrette over top. Sprinkle with almond pralines.

Nutrition per serving

750

kcal

Calories

33

g

Fat

5

g

Saturated Fat

35

g

Carbohydrate

26

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

74

g

Protein

226

mg

Cholesterol

930

mg

Sodium

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