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Cari de crevettes
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Cari de crevettes

avec écrasé de chou-fleur et de pommes de terre

Difficulté: 2/3
Indienne

"Cette somptueuse sauce au cari parfumée aux épices chaleureuses et composée de tomates et de fromage à la crème ravira instantanément vos papilles! Nous avons allégé l’écrasé de pommes de terre au beurre en y ajoutant du chou-fleur pour rendre le plat plus rassasiant, mais faible en amidon. Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion."

Allergens

Crustacean/Crustacé
Lait

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Passoire
Presse-purée
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Verre doseur
Essuie-tout

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit

Échalote

Échalote

50 g

Mélange d'épices à l'indienne

Mélange d'épices à l'indienne

1 tbsp

Pâte de cari douce

Pâte de cari douce

2 tbsp

Tomato

Tomato

160 g

Chou-fleur, en fleurons

Chou-fleur, en fleurons

285 g

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

230 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Fromage à la crème

Fromage à la crème

43 g

Beurre non salé

Beurre non salé

3 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Preparation
1
Cook potatoes and cauliflower

Before starting, wash and dry all produce. Peel, then cut potatoes into 1-inch pieces. Add potatoes, cauliflower, 2 tsp salt and enough water to cover (by approx. 1 inch) to a large pot (use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium. Simmer uncovered until fork-tender, 10-12 min. Drain and return veggies to the same pot, off heat. Cover to keep warm.

2
Prep

While potatoes and cauliflower cook, cut tomatoes into 1/2-inch pieces. Roughly chop cilantro. Peel, then mince or grate garlic. Peel, then cut shallot into 1/4-inch pieces. Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper.

3
Cook shrimp

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then shrimp. Cook, stirring occasionally, until shrimp just turn pink, 2-3 min.** Remove the pan from heat. Transfer shrimp to a plate.

4
Start curry

Heat the same pan over medium. Add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl), then swirl the pan until melted. Add shallots. Cook, stirring occasionally, until slightly softened, 2-3 min. Add garlic and tomatoes. Cook, stirring often, until tomatoes start to break down, 3-4 min. Add Indian Spice Mix and curry paste. Cook, stirring constantly, until fragrant, 30 sec.

5
Finish curry

Add cream cheese and 1/2 cup water (dbl for 4 ppl) to the pan. Bring to a simmer over medium-high, whisking constantly, until combined. Once simmering, continue whisking occasionally until sauce thickens slightly, 2-3 min. Add shrimp and stir to warm through. Season with salt and pepper, to taste. (TIP: If sauce is too acidic, add 1/4 tsp sugar.)

6
Finish and serve

Roughly mash 2 tbsp butter (dbl for 4 ppl) into veggies until slightly mashed. (NOTE: 'Smashed' potatoes and cauliflower will still have a few chunks!) Season with salt and pepper, to taste. Divide smashed potatoes and cauliflower between plates. Spoon shrimp curry over top. Sprinkle with cilantro.

Nutrition per serving

540

kcal

Calories

29

g

Fat

16

g

Saturated Fat

43

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

29

g

Protein

240

mg

Cholesterol

1300

mg

Sodium

avec couscous au beurre

2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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